对于一些职场男士来说，由于长时间的生活饮食习惯不法则，导致很多职场人士时常失眠，所以更受关注。那么职场男士睡前养生需小心些什么呢？以下就让咱们来理解一下吧！

    白领保健养生始终以来就收到大家的关注，特殊是对于一些职场男士来说，因为长时间的生活饮食习气不规律，导致很多职场人士经常失眠，所以更受关注。那么职场男士睡前养生需留意些什么呢？以下就让咱们来理解一下吧！

    1、散步

    平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不思索问题，使大脑的流动缩小，较快地进入睡眠。

    2、喝杯加蜜牛奶

    依据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖均衡，从而防止早醒。

    3、开窗通气

    坚持寝室内空气新颖，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但小心睡时不要用被蒙头。

    4、洗（搓）脚

    中医学以为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。

    5、刷牙洗脸擦身

    睡前刷牙比早晨更重要，不仅可肃清口腔积物，并且有利于维护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以爱护皮肤清洁，使睡眠舒服、轻松。

    6、梳头

    古医学家探明头部穴位较多，经过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏浚头部血流，提高大脑思维和记忆能力，增进发根营养，爱护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。