一个研究报告称只有每周在公园里漫步三次就能够增多脑血流量，从而降低以记忆阻碍为主要表现的疾病的发生率，比如阿尔茨海默病(早老性痴呆)。

    这个研究后果发表在这周的《美国医学会杂志索引》上，据称这是第一个对于家庭疗法预防成年人轻度认知妨碍的研讨，轻度认知阻碍是指介于大脑生理性萎缩所致的认知减退和痴呆之间的一种状态，以轻度健忘，语言不能，以及其他一些被小心到，但还不足以就医，被归类为某类疾病的认知问题为主要体现。

    尼克拉T劳斯查格是澳大利亚墨尔本大学的临床博士，教授，他是这个钻研的担任人。他和他的同事进行这个钻研的目标就是想弄明确物理锻炼是否降低那些有痴呆高危因素的成年人最终开展为痴呆的危险。研究对象总共有138人，年龄均在50岁以上，这些人都认为自己有记忆妨碍，然而都没有抵达痴呆的诊断规范。参与者的平均年龄是69岁。

    组织者将参与者随机分成两组，其中的一组承受一些对于痴呆的教育，以及一些常规护理，另外一组进行家庭运动为基础的运动训练，共24周。研究者鼓励运动组中的参与者争取每周进行中等强度的运动至少150分钟，并且把这150分钟分红三次完成，每次50分钟。漫步是专家们倡议的最好的运动方式。

    散步和脑血流

    被分配到运动组中的参与者每周运动的时间平均是142分钟，有些人分三次完成，有些人则是每天都进行，每次20分钟。“在6个月的时间里，运动组的人们比另外一组的人每周多走了9000步”，研究者在论文中写道。

    后果是：运动组的参与者在认知威力测试中获得了高分，而且接受新事物的威力明显比另一组强。比方，让参与者看完一段文字10分钟后回顾之前所看的内容，运动组的体现让组织者切肤之痛。

    研讨者还指出，运动组的成员在《临床痴呆等级评定量表》中的得分比另一组低很多，该量表得分越高表明痴呆的水平越重。

    “与药物不同，药物对36个月病程内的轻度认知功能妨碍是没有效的，而物理运动则对健康大有益处，这种好处不仅仅体现为坚持良好的认知功能方面。依据我们的钻研后果，它还能帮忙人们远离抑郁，跌倒，心血管疾病和残疾，让老年人过上高品质的生涯”，钻研者在新闻颁布会上说到。

    阿尔茨海默病目前还没有根治的办法，它主要损害老年人的记忆和认知能力，并且在疾病的早期就出现人格改变。依据美国阿尔茨海默疾病协会的统计数字，阿尔茨海默病目前已经是美国成人的第六大死亡原因，大略有500万人患有该病。但是随着人口的老龄化，能够预计，阿尔茨海病的病人会大幅度的增加。研讨者说，依据他们的研讨后果，人们只需每周有规律的散步三次，就可以有效地预防该病的发生。所以，读者们要是想80岁的时分依然耳聪目明，对往事记忆如昨，就请每周去散步吧。