夏季如何养生?预防疾病

    夏季如何养生?雨季天气，各种疾病接踵而来,如何预防疾病呢?

    高温与闷湿并存，开空调后，室内外温差极大，极易导致伤风、发热、咽喉疼痛、食欲不振等病症。那么，多雨天气该若何进行防病保健呢？让我们从衣、食、住、行等几个方面逐一相识。

    一、穿衣宜选透气性佳质地

    女性尽量不要穿超短裙，以防膝盖受寒导致风湿病。衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。

    研究暗示，亚麻衣物能调整人的经脉体系和内渗透体系，对中枢神经体系起到岑寂作用。因为亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生计，抗菌性能精巧，是很好的适合多雨季候穿着的面料。市场上出售的优质纯亚麻布价值较高。亚麻布多数以麻絮织成，纤维较短。个别商家把半亚麻布、棉麻布混同亚麻布出售。因此购置时要留意看好质地。

    二、饮食保养祛湿防病

    多雨湿润的季候很相宜肠道病菌和霉菌成长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃；不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。

    饮食应清淡、多样化，多食营养丰硕的果蔬和卵白质，并得当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃，可多食绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同时也可共同药膳举行调度。同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁有健脾利湿、补肺清热等浸染；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪；竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。其余，少量食用辣椒也有助清除体内湿气。

    三、住处注重通风有助防病

    夏日自己空气湿润，加上雨水增多，室内氛围湿润。一些家庭在操作空调后，不寄望通风除湿，导致室内湿气过重，久而久之可能诱发风湿疾病。

    相对干燥的情况无论对人体仍是食物都更有利，因此夏日无论是否下雨，都应该常常开窗透风除湿气。在南方夏日常常遭遇室外大雨，比室内还湿的情况，此时各人可以关窗开风扇（别对人吹），维持氛围的流通，也能给室内除湿，阻止关节受潮，预防关节炎。

    晚上睡觉前要关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，阻止着凉。

    四、外出需留意闪避雷暴危险

    多雨天气人的情绪易焦躁压抑，如天气状态稍好，可外出活动以改善调治感情，阻止诱发纳闷症、焦躁症等心理疾病。外出时碰着暴雨，要尽量避免渡水淋雨，如遭遇雷暴天气需注重以下几点：

    1、不要在离电源、大树和电杆较近的处所避雨，应远离树木、桅杆及水面，寻找低洼地带双脚并拢回收蹲坐姿势，只管低沉身段的高度；

    2、在空旷场地也不要将金属骨架的雨伞扛在肩上；

    3、雷雨天气时不宜哄骗、接触电器装备；不要太接近高大构筑物外墙（一般要保持3米以上间隔）；

    4、回避湖泊、池塘等有水的处所以及伶仃的茅草棚、茅舍、凉亭等易受雷击的构筑，最大限度避免雷击灾难。

    温馨提示：天气热人们就喜欢呆在家里，爱好吹着很凉的空调，一旦屋外天气稍微闷热，这样出门是很轻易激发中暑或者感冒等疾病的。哪怕是开空调在家温度应该节制在24度左右！

    夏季如何养生?以上的养生方法,可有效预防各种疾病~