治疗失眠的小窍门,失眠是很正常的事,但是失眠真的很痛苦,怎样才能摆脱失眠的困扰,怎样才能睡一的踏踏实实好觉我想是现代人比较关注的热点吧,下面小编就来为大家推荐几个超有效治疗失眠的小窍门.

    1.豆浆催眠

    睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。

    2.生姜醋水泡脚治失眠

    每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

    3.莲子粥安心养神

    莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。

    4.香蕉可催眠

    失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，碳水化合物能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。

    5.龙眼助人安神入眠

    龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。

    6.蜂蜜枸杞治失眠

    取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

    7.小米粥治失眠

    色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。

    小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。

    8. 散步有助睡眠

    在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。

    9.室内通风可助入眠

    任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。

    10.梳头可助入眠

    由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳，有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。

    11. 吃面包能让人入睡

    人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。

    12.喝牛奶治失眠

    牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。

    13.棉花治失眠

    用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。

    以上是奇丽女性小编为你介绍的几种治疗失眠的小窍门,有些人有失眠症,长期休息不好,工作受到影响,患有失眠的人可以试试以上几种方法,让你走出失眠的噩梦.