春季养生，就是指在春天通过各种办保养、加强体质、预防疾病，从而到达祛病延年的一种春季养生医事流动。所谓生，就是生命、生存、成长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医实践为领导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指经过怡养心神，调摄情志、调剂生活等手段，从而到达保养身体、减少疾病、促进健康、延年益寿的宗旨。

    春季养生四季安全 不妨试下这四种方法

    手段一、肝脏

    是人体的一个重要器官，它拥有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收养分的功用以及调畅情志、疏理气机的作用。因而，春季养肝得法，将带来整年的健康。

    中医养生学理论认为“春与肝相应”，意义是说春季的气象特点与人体的肝脏有着密切的关系。早春时节，专家指出，养肝护肝要从饮食、起居、训练和情志四方面动手。

    办法二、饮食

    春季饮食要依据个人体质进行挑选，普通健康人群不主张大量的进补。身体尤其虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

    关于健康人群而言，春季饮食要留神清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

    同时，因为此时阳气回升容易伤阴，因此要特殊重视养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。

    关于“吃肝补肝”的说法，李志红示意，可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生。

    手段三、起居

    春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地漫步以酣畅自己的情志。

    人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应天然界的昼夜时间变化而逐渐转变自己的睡眠习惯。

    锻炼春季的运动养生保健是复原身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调理中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的削弱，尤其是全身的肌肉和韧带，更需求训练以加强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如漫步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的活力，增强免疫力与抗病能力。

    不过，春天的气象出现温差大、风大的特点，要当心防风御寒，因而在遇到强风时要恰当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

    方法四、情志

    中医实践以为肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜爱伸展、条畅的情绪而不喜爱抑郁、烦闷。

    专家指出，在春季保健重点是坚持本人的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

    春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过火操劳，以免加重肝脏担负。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静。在繁忙浮躁和充溢引诱的尘世纷扰下，要做到“泰然不动其心”，就能坚持机体内环境的稳固，防止心理疾病的发生。

    小编为您推荐下春天适宜食用哪些食物

    1、水果类，梨、苹果、柚子、甜橙、草莓、香蕉等

    2、蔬菜类，白菜、黄瓜、冬瓜、白萝卜、胡萝卜、番茄、藕、菠菜等

    3、禽蛋类，猪肉、鸭肉、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、羊奶等

    4、谷豆类，豆浆、豆腐、豌豆、绿豆、薏仁等

    5、荠菜枸杞香菇粥

    新颖香菇100克，荠菜200克，大米100克，糯米100克，食盐、味精适量。先将大米和糯米洗净，加自来水适量，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮2小时之后，香菇荠切片、菜切碎放入锅中同煮10分钟，再把枸杞放入粥中略煮2-3分钟，加食盐味精适量即可。具有补肝养血、清热明目之功。尤其适合心烦易怒、失眠多梦、视物昏花、头晕目眩、口苦便干的患者食用。

    6、豆腐杞叶汤

    新颖枸杞尖200克，嫩豆腐2两，食盐、味精适量。先将枸杞尖洗净，用锅加自来水适量，水沸后放入枸杞尖和豆腐丁，加入适量的和谐油，煮2分钟之后，加食盐味精适量即可。具有清肝明目，养阴润燥之功。