吃什么对皮肤好,每个女性朋友都喜欢完美白皙的肌肤,其实皮肤好不一定要用好的化妆品之类的东西,只要经常吃一些对皮肤好的食物就可以拥有完美白皙的皮肤啦,那么有哪些食物是有美白的作用呢,下面小编为你介绍吃什么食物可以对皮肤好

    1.苹果:苹果是一年四季都可以放心吃的美容水果，每天一个苹果，可以让皮肤变得红润有光彩，减少成为黄脸婆的可能。

    2.樱桃:樱桃也叫cherry，进口樱桃也叫车厘子，是富含维生素c最多的水果，常吃樱桃，可以使皮肤白皙、细腻，对人体营养的消化吸收能力也会提升不少。

    3.柠檬:柠檬味道极其酸，不适合直接食用，一般可以切片晒干泡茶食用，有条件的也可以将柠檬榨汁，制作冰红茶饮用，这道茶饮特别适合夏天食用，对预防中暑和美容有着很好的效果。

    4.蜂蜜:蜂蜜本身就具有延缓衰老、抗过敏和自由基的作用，购买蜂蜜要注意识别真假，真正的土蜂蜜可以使用在任何场合，既能放入甜品、饮料、粥中食用，也能调制各类面膜，美化肌肤。

    5.豆浆:豆浆能够迅速补充女性维持年轻的大豆异黄酮，减缓皮肤的松弛、衰老。

    6.牛奶:牛奶富含丰富的蛋白质和维生素，对皮肤有着天然的修复作用，长期喝牛奶的人，皮肤也会变得更加奶白、滋润，光滑。

    7.西兰花它含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

    8..胡萝卜胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩。

    9.牛奶:它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

    10.大豆:其中含有丰富的维生素e，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

    11.猘猴桃:富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

    12.番茄:含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

    13.肉皮:富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。

    14.三文鱼:其中的欧米加脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

    15.海带:它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血

    以上就是小编为大家介绍的吃什么对皮肤好,我想女性朋友们谁不想拥有好的皮肤呢,俗话说的好药补不如食补,以上的食物就可以让你吃出,健康,润泽,白皙的肌肤哦