一日之计在于晨，一年之计在于春。踏着春天的脚步，春季养生也该提上日程了。此时，季节交替，乍暖还寒，一方面人们容易生病，另一方面也是养生的好时机。

    1 保护肝胆最重要

    春天会让肝脏和胆囊中的一些小缺陷变得更为严重。要爱护肝胆，就要防止环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜运用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。

    应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像光滑剂一样，让你的身体零件更灵敏、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会生硬。

    2 进行“身体大扫除”

    春天是扫除季节，身体也需求大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

    此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就能够了，这样会让你的身体更有活力。

    3 春天应该多吃豆芽

    豆芽处于一种不时的成长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等养分物质最为鲜活。

    在万物复苏的春季，人的身材也在生长，尤其须要这种高质量的养分。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

    4 适宜做舒展运动

    整个寒冷的冬天，人的身材好像都是蜷缩着的，因此春天最适宜做的就是伸展运动，以唤醒身材。年轻人最好做瑜伽，老人能够练练气功。

    5 最应补b族维生素

    春季人的大脑容易处于兴奋状态，而b族维生素对神经系统有镇定作用，有助加强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

    此外，补点钙和镁也有助于清静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

    6 到户外和大地“共振”

    春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律分歧，最让人感觉温馨，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

    7 草药帮助春季排毒

    春季成长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量均衡和消化，减少压力。

    此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，还有助于清洁皮肤和鼻窦。