现在的人越来越注重养生，尤其是女性，更关注本人的身材健康，希望本人健康漂亮。下面推荐十种女性养生食物。

    护肤：西兰花 不只养分丰盛、口感绝佳，还是著名的“抗癌士兵”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰盛的维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损害能力、有助于坚持皮肤弹性。

    护发：海带 说起护发的食物，可能你晓得得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你晓得食物护发的全能冠军是谁吗？它就是海带，养分专家以为，经常食用海带不但能补充身材的碘元素，而且对头发的生长、滋养、亮泽也都具有特别成效。

    护腿：香蕉 含钾元素丰硕的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ，它所含丰盛的钾元素能帮忙你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸引，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

    护甲：鸡蛋 健康的指甲是粉红色的，由于有充足的血液供给。若指甲变化异样，常常是营养不足或其他潜在症状造成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是取得蛋白质的良好来源。

    护眼：红薯 维生素a有“护眼小卫士”之称，假如人体不足它，眼睛感想弱光的威力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。

    维生素a是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰硕的胡萝卜素，能提供丰硕的维生素a，能够增进视力，而且常食红薯对皮肤有益处。

    护脑：菠菜 因领有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“恢复食物”，可以阻止脑血管的病变而爱护大脑。哪些属于“恢复食物”呢？专家研究以为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

    护肺：番茄 英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上能够预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，其中番茄红素含量越高。

    护心：深海鱼 德国专家曾公布过这样一组试考证明：坚持每日吃鱼 50 克，可缩小40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“好脂肪”，它们能担当天然抗凝血剂的帮手，可降低血压、克制心肌的兴奋性、减慢心率，从而爱护心脏。

    护胃：甘蓝 甘蓝是世界卫生组织举荐的最佳蔬菜之一，被誉为自然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也能够每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。