台媒称，现代人压力大，除了难入睡外，熬夜也是睡眠缺乏的主因。最新研究指出，睡眠不足的人，比起拥有充足睡眠的人，患感冒的机率高出4倍。

    据台湾中时电子报9月1日报道，近日在《睡眠》杂志刊出的研究，其中有164名意愿者，蕴含了94名男性和70名女性，以平均年龄30岁加入实验，受试者被裸露于感冒病毒中，并由研究人员追究他们的睡眠习惯。

    受试者先承受健康审查，让研究人员先了解其余身体状况如慌张、性情、酒精和吸烟等要素。每天晚上，受试者戴上手腕式睡眠传感器，让研究人员跟踪他们的睡眠状况。

    研究开始前一周，会先察看受试者的睡眠习惯。研究开始后，受试者入住一间酒店房间，研究人员以滴鼻剂向受试者发放感冒病毒，为期一周，每天搜集黏液样本，追踪病毒感染情景。

    后果显现，那些在研究前一周睡眠一晚不足6小时的人，得感冒的机率，比睡眠时间超过7小时的人高4.2倍。那些睡不到5小时的人，感冒机率更高4.5倍。

    睡眠少于6小时影响工作效率

    剑桥大学和研究机构兰德公司欧洲部共同进行了一项由英国两万一千多名雇员参与的研究，希望理解生活方式的风险因素与工作效率之间的关系。

    研究发现，工作人员吸烟、吃东西或者喝酒并不影响他们在办公室的办公效率。但是那些晚上睡眠只有6小时或更少的人明显比睡眠七或八个小时睡眠的人效率低。

    结果标明，睡眠不足、财政问题、无偿照顾家人或亲戚都对工作人员产生激烈的负面影响。该报告还认为心理健康问题也引起工作效率“显著降低”。

    据普华永道会计师事务所统计，越来越多的病假耗资英国企业每年290亿英镑。

    最新睡眠时间指南出炉

    英国国家睡眠基金会及有关专家在剖析了300多个研究后果后，日前更新了不同年龄段的睡眠时长指南。

    建议：0～3个月的新生儿每天需睡14-17小时；4～11个月的婴儿每天12-15小时；1～2岁的幼儿每天11-14小时；3～5岁的学龄前儿童每天10-13小时；6～13岁的学龄儿童每天9-11小时；14～17岁的青少年每天8-10小时；18～25岁每天7-9小时；26～64岁每天7-9小时；65岁及以上的老年人每天7-8小时。

    该基金会提示，生活方式重大地影响着人们的睡眠品质和时间，尤其青少年。挪威一项对近1万名16-19岁的青少年进行的调查发现，那些每天运用电子设备超越4小时者，49%以上每晚要多花1小时的时间入睡。

    专家同时建议，卫生监管机构应该勘误青少年电子设施运用时间指南。