冬季天气寒凉，很多人会有手脚冰凉的情况，尤其是女性。冬季手脚冰凉可以通过饮食来调理，下面咱们一同来看看冬季手脚冰凉的食疗。

    1.萝卜

    长期作息不法则、缺乏运动以及心肺功用不好的人，也是爱怕冷的人群，怕冷的主要原因是脏器功用不调或代谢不畅。体质虚弱者、有慢性胃病的人，还有脏器功能衰退的老年人这种寒症最多见。对于这类怕冷人群，建议常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜能够加强膂力和免疫力，激活内脏功能和血液运转，从而抵达调节内脏、暖身、滋润的效用;洋葱则能增强抵抗力。

    2.羊肉

    羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素b1、维生素b2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

    3.韭菜

    韭菜为振奋性健壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2—2.8克，脂肪o.2—o.5克，碳水化合物2.4—6克，还有大量胡萝卜素、维生素b2等，保障了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

    4.核桃、芝麻、花生等坚果

    坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、b族维生素和维生素e。中医以为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。除了辅佐身材抵御寒冷外，它也是健脑、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季进补多吃坚果很有好处。

    5.大枣

    民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等成效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必须物质，能增强肌力、消弭疲倦、扩张血管、增多心肌膨胀力、改善心肌营养。

    6.生姜

    中医认为，生姜可温中止呕、解表散寒。现代药理研究以为，生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑止人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

    7.豆腐

    豆腐里含有丰厚的维生素b2，是均衡人体耗氧量的重要物质，能减少平常工作、活动时体内热量的快速散失，岂但有助于坚持能量，还能帮您提高耐寒能力。

    8.桂圆

    龙眼俗称“桂圆”，历史上有南方“桂圆”北“人参”之称。中医认为，龙眼味甘性温，归心、脾经，滋补气血，能助火化燥，凡有阴虚内热的人就不宜运用。内有痰火及湿滞停饮者忌服。

    9.山药

    山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力，常食可缓解女性手脚冰凉。

    10.当归

    中医认为，手脚冰冷是因冬季阳气缺乏，血液无奈输送到四脚末端所致。当归可补血活血、调经止痛、润肠通便。入冬后天气寒冷，吃些当归羊肉汤可益气补虚，尤其适宜气血循环差且手脚冰冷的女性，一些产后虚冷的妇女多吃也可以补血活血，调养体质。

    11.红参

    红参是人参的熟用品，有能大补元气，复脉固脱，益气摄血效用。红参是气血缺乏且偏阳虚者的补益佳品，凡呈现经常怕冷、手脚不暖、眩晕倦怠、四肢乏力、易疲劳、气短喘促、时感胃中寒冷等病症，都可选用红参进补。

    12.枸杞

    枸杞就是冬季进补的好选择。枸杞是上乘的滋补药，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质为20%左右、脂肪为10%左右，糖为40%左右，剩下的30%左右为无机盐和多种维生素，主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力瘦弱和糖尿病等症。

    13.海参

    海参有“海中人参”之称，每100克海参中蛋白质高达50克，并含丰盛的镁、铁、锌等微量元素，对体内热量代谢有重要作用。不仅可以“暖身”，还是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。

    14.蜂蜜

    每天坚持服用适量的蜂蜜，可以补充人体所需的各种元素，增强体质免疫力。可以选择滋补和调理分泌类型的蜂蜜。最好可以到认识的蜂场置办新鲜的纯蜂蜜，一般市面上销售的蜂蜜多数经过加工，长期服用也见不到效果。