如果晚餐吃得太早或太少的话，睡前就很容易肚子饿，如果此时要吃东西一定要遵循睡前饮食的宜忌来吃。下面咱们来看看睡前忌吃的食物有哪些。

    1.甜食

    就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假如在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须耗费之能量，就会直接贮存下来。然而，甜食不仅会障碍减肥。也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果始终延续这样的状态，就会对视网膜、肾舓及末梢神经形成中伤。除此之外，还会阻碍成长激素的分泌，这是一种可以製造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。

    2.大量的牛奶或花草茶

    许多报告显现，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安详功效，然而其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且由于水分摄取过量招致心神不宁而无奈安眠的话，就有点舍近求远了。

    3.重口味的东西

    重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不只限于人体，天然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。吸引了盐分过多的饮食后，血液中的na与cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，招致半夜必需起来上厕所，构成睡眠品质低下的后果。

    4.油腻的东西

    油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需求时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能呈现胃灼热的景象，所以睡前最好缩小摄取为佳。

    5.酒类

    常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是由于酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，然而其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的克制造用与麻醉不同，短时间内就会解除抑止，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。

    6.辛辣食物

    其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要缘由。辣椒、大蒜、洋葱等会构成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

    7.咖啡因

    很多人都晓得，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是招致失眠的常见缘由。