前些时间，大学生体质健康监测后果显现，江苏省大学生均匀体重明显增多，大学里“骨感美女”有所减少，但总数仍维持高位。对此情况，东南大学从属中大医院临床养分科主任王春香介绍，这种“不健康”的状况是由于养分知识精通率低、饮食习气不正当等导致的。

    不吃早餐型

    “早上第一节就有课，没时间吃；头天晚上睡太晚，上午起不来；昨晚宵夜丰硕，早饭没胃口……”曾有调查显示，77%大学生不会每天吃早饭，41%甚至素来不吃早饭。大学生不吃早饭有千万种理由，但就因为不吃早饭，胆囊结石、低血糖等一系列的问题也找上了他们。

    王春香介绍，三餐的合理分配应该是3:4:3，早餐在三餐中的份量很大。但很多同学却无视早餐的作用，即便吃早饭，早餐的质量也令人担忧。王主任示意，人体经过一夜的睡眠，体内营养已消耗殆尽，血糖浓度处偏低状态，不吃或少吃早饭不能及时充分补充血糖浓度，上午可能会呈现头晕心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至低血糖休克。

    零食当主食型

    备考期间，窝在宿舍、图书馆复习，吃个面包、饼干；熬夜追剧，一边看剧一边嚼零食……零食被“扶正”取代主食的位置。

    王春香引见，一般来说我国饮食习气以米面谷物为主要食物，佐以肉类、蔬菜、糖、茶、水果等。部分在校生饮食主副颠倒，把副食当主食，每日三餐以糕点、面包、水果、肉、糖为主，饮料当水喝，很少吃饭与蔬菜。渣滓食品取代正常的三餐，高糖高脂摄入过多，长居宿舍不动导致肥胖，不利于健康。

    “逐新赶潮”型

    年轻人喜欢新颖事物，时常吃食堂会觉得味蕾疲劳。专家介绍，大学生饮食上洋化，喜爱牛排、炸鸡、面包、牛奶、碳酸饮料等，休息日去西餐厅或快餐厅。这样的饮食习惯，往往构成热量摄入过多，容易引发肥胖。

    “常驻”路边摊型

    “宵夜去老地方吃”这种“老地方”一般是大学左近的“苍蝇馆子”。

    王主任介绍，有些学生自持身强力壮消化功能好，以为“不干不净，吃了没病”。饭馆、路边餐桌、校外盒饭，想吃就吃。有些剩菜，没有冰箱保管，第二天照样吃。饮食不讲搭配，不讲节制和卫生。这些习惯都可能会导致腹泻、急性肠胃炎等。

    吃“虎食”型

    遇见好吃的就胡吃海塞，打游戏忙了没人带饭就饿着，这种“虎食”的习气成为很多大学生的常态。专家指出，有些学生不按正常时间进食，早饭9-10点，中午不吃饭，晚上吃夜宵……这种饮食时间的相悖也不利于健康。饥一顿饱一顿，饮食全无规律，最终出现胃肠受伤。

    辟谷型

    部分学生追求线条美而自觉减肥。除经常服用减肥药减肥茶外，不敢进食生怕长肉，于是选择辟谷型饮食。辟谷即不食五谷(五谷杂粮)，仅以水、果品、蔬菜等食物充饥。专家指出，这当然不是科学的饮食手段。部分肥胖学生也误入此途，招致头晕、乏力、困倦、虚脱等时有发生。有些女学生由于长期处于营养不良的状态，而招致月经不调甚至是卵巢早衰。原文来源:www.71lady.com:美女资讯网

    建议：合理膳食，不吃路边摊

    大学生怎样做到健康饮食？王春香建议，饮食构造要正当，食物品种要多样，食物量要适合。食堂应是就餐的首选，尽量缩小去路边餐的次数。合理安排早、中、晚餐能量和营养素。同时尽量用白开水取代高糖饮料、正餐取代渣滓零食、多运动取代窝居打游戏。