美国疾控核心数据标明，每年大概7400万妇女寻求助孕帮助，而饮食是时常被无视的受孕因素。正确医治和受孕饮食相配合能够大大增多受孕几率，以下几大类食物尤其有益怀孕。

    想怀孕多吃五类食物

    健康脂肪类食物：三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调理女性体内激素，改善子宫环境，增进排卵，进而提高怀孕几率。

    维生素D类食物：上述野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等都含丰厚的维生素D。维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞成长，领有助孕效果。

    维生素A类食物：牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。

    维生素E类食物：黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸引，可使激素分泌正常化，进而进步怀孕几率。

    富碘类食物：海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。碘对坚持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功用对性激素的正常分泌起到无足轻重的作用。

    那么想要怀孕饮食方面都要留意些什么?

    1、不要偏食：假如孕妇长期挑食、偏食，可构成养分不良，会影响胎儿成长。所以，孕妇要摄取含有蛋白质、维生素和钙、铁等养分物质和易消化食物。多吃鸡蛋、豆制品、花生、新鲜蔬菜和水果等。

    2、不要喝碳酸饮料：假定在怀孕期间还喝可乐之类的碳酸饮料，会侵害胚胎的。因为碳酸饮料主要是由2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱制成，而这些物质会危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。

    3、不要养分过剩：怀孕期间，不要大鱼大肉。孕妇过多地进食运动肝脏，体内维生素A明显增多，会影响胎儿大脑和心脏发育，以至呈现生殖器畸形。所以孕妇不要养分过剩。

    4、不要常喝咖啡：怀孕期间喝咖啡容易构成流产和胎儿畸形的风险。由于咖啡中的咖啡因会作用于胚胎，与细胞中脱氧核酸联合引起渐变。

    5、不要抽烟：孕妇吸烟或吸二手烟会重大影响胎儿的发育。因为烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿，致使胎钱在宫内缺氧，心跳加快致使死亡。

    6、不要吃农药污染的果菜：怀孕的时分吃了被农药污染的蔬菜、水果后，基因正常掌握过程发生转向或胎儿成长迟缓，会招致先天性畸形。