吃什么食物能祛除黑眼圈

    黑眼圈形成的起因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；心情低沉，思虑过度或是熬夜惹起睡眠缺乏；内分泌系统或肝脏有病，使色素冷静在眼圈周围；缺乏体育训练和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。

    良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安顿饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。

    1、若因肝脏功用不好而引致黑眼圈，需多吃芹菜、茼蒿等绿色蔬菜，水果则宜多吃柑橘类。

    2、每天喝一杯红枣水，有助加速血气运行，缩小瘀血积累，亦可减低因贫血导师致的黑眼圈。

    3、早上喝一杯萝卜汁或番茄汁，其中所含的胡萝卜素领有消弭眼睛疲倦的功用

    4、多喝清水，有效地将体内宝物排出，减低积累机遇，亦可缩小黑眼圈，最好每天饮8杯。

    5、缺乏粉质、铁质及维他命C，会引致黑眼圈的出现，所以素日应多摄取这方面的养分，如面饭、猪肝、菠菜、蕃茄等食物。

    吃这些蔬菜水果能缓解黑眼圈 鸡蛋

    由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因而经常食用鸡蛋，增多蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定成效的。但因人体每日最多只能吸收两个鸡蛋所含的营养，因而食用鸡蛋不宜超过两个。有些人习惯食用生鸡蛋，事实上，生鸡蛋极不易消化，还含有细菌，因此建议大家食用白煮蛋为最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水产等也富含优质蛋白质，经常食用此类食物也有助于缩小黑眼圈的形成，但因为鸡蛋的蛋白质组成和人体的最接近，所以吸引效果最好。

    芝麻

    芝麻乌发的作用人尽皆知，但其打消黑眼圈的功效可能就鲜人精通了。芝麻富含对眼球和眼肌领有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。既能使秀发漆黑靓丽，又能消弭黑眼圈，一举两得，难怪有人将芝麻视为神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含维生素E的其余食物还有花生、核桃、葵花子等。

    胡萝卜

    除了维生素E能对眼球和眼肌有滋润作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二筛选，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于促进视力，特别是黑暗中的视力。其余蕴含维生素A的食物还有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。

    海带

    由于铁质是构成血红蛋白的中心成分。因而，补充适量的铁质可以促使血红蛋白的增多，从而增强其输送氧分和营养成分的威力，而海带富含铁质，所以时常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。其他含铁质丰富的食物还有动物肝、瘦肉等。

    绿茶

    经常运用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物养分素，打消因电脑辐射惹起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能克服自在基对皮肤支持纤维构成破坏，是今日分歧公认最有效的抗自在基因子。多喝低咖啡因的绿茶不仅能打消黑眼圈，其含有的儿茶素，既能协助身材脂肪代谢，而且对睡眠也有帮忙，不只可以太平睡眠品质，也让人比较不容易有疲倦觉得。

    枸杞子＋猪肝：煲汤喝能清热，消弭眼涩、消除因熬夜呈现的黑眼圈。

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    消弭黑眼圈汤方

    吃什么食物能祛除黑眼圈

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    黑木耳滚猪肝汤

    资料： 黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两粒、盐少许

    做法：

    (1)先将黑木耳用清水透发,洗干净，备用。

    (2)猪肝、生姜、红枣分离用水洗洁净。猪肝切片；生姜刮皮；红枣去核，备用。

    (3)加入适量清水于煲内，先用猛火煲至水滚，而后放入黑木耳、生姜和红枣，继续用中火 煲一小时左右，参与猪肝，等猪肝熟透，便可加盐调味，饮用。

    功效：

    (1)有补益血气，活血祛瘀的作用 。

    (2)中医认为如果过度疲倦，夜眠不酣，就会容易出现肝失疏泄，脾运不力，气滞血瘀的症状，眼睛周围会呈现黑晕，时常恰当饮用此汤，有助干涉防以上的症状呈现。

    (3)假设妇女气滞血瘀，月经不调，经期腹痛，黑眼圈，脸上出现黄褐斑，都可以用此汤作食疗。

    (4)此汤性质平和，男女老少皆合适。

    苹果炖鱼

    苹果中的大量可溶性膳食纤维会帮助咱们排毒养颜，刮走肠道的污物。鱼类富含的不饱和脂肪酸既不让你长肉，又让你头脑灵敏忘性好。

    原料：苹果2个、草鱼100克、瘦肉150克、红枣10克、生姜10克。

    调料：盐8克、味精2克、胡椒粉少许、绍酒2克。

    做法：

    1.苹果去核、去皮、切成瓣，并用清水泡上，草鱼杀洗砍成块，瘦肉切成大片，红枣泡洗干净，生姜去皮切片。

    2.烧锅下油，放入姜片、鱼块，用小火煎至两面稍黄，倒入绍酒，参加瘦肉片、红枣，注入清汤，用中火炖。

    3.待炖汤稍白，加入苹果瓣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖20分钟即可出锅食用。

    炖时调味料不能下得过早、免得汤汁不白。

    效用：补心养气、补肾益肝，对因肾亏体虚或睡眠缺乏等引起的黑眼圈有明显的改善作用。

    现在还坐在电脑前的想必都是经常上网的。那会不会经常熬夜的，就算是出现黑眼圈的话也不要怕。如今就通知大家一个消除黑眼圈的方法：

    银耳眼膜

    将银耳煮成浓汁，放入冰箱冰镇。每日一次，每次取3-5滴涂于眼角、眼周。