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孕期补锌有什么作用

http://www.0245.org 2015-03-10 来源:http://www.0245.org/bbs/ 点击:

孕期补锌有什么作用,锌,是人体必不可少的微量元素,对于人体健康的作用,就像专家们所说的:是“生命和聪慧的火花”,没有锌,就没有生长发育。


    孕期补锌的重要性

    锌,是人体必不可少的微量元素,对于人体健康的作用,就像专家们所说的:是“生命和聪慧的火花”,没有锌,就没有生长发育。因为,锌是酶的活化剂,参与着体内80多种酶的流动和代谢,它与核酸、蛋白质的分解,与碳水化合物、维生素的代谢,与胰腺、性腺、脑垂体的活动等关系十分亲密,施展着非常多、也非常重要的生理功能,所以,缺锌可不能忽视。

    至于人体对锌的需要量,营养学家谈到,对正常人而言,一个成人每日摄入大略16~20毫克的锌,基本上可以维持机体的需要,而孕妇的须要量则要高出一倍才行,达不到这个量,就属于缺锌了。

    孕妇缺锌对孕妇本身和胎儿确定不利,医生说:对胎儿,缺锌主要会影响其在宫内的生长,会涉及到胎儿的脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官,使之发育不良;也给婴儿出生后上述器官功能不全或者患病带来隐忧。对孕妇自身来说,一方面缺锌会降低本身免疫能力,容易生病,而孕妇生病天然殃及胎儿;另一方面,缺锌会构成孕妇味觉、嗅觉异样,食欲减退,消化和吸引功用不良,这样又势必影响胎儿发育所需的养分供给。临床钻研已经证明,有的胎儿中枢神经系统先秉性畸形、宫内生长迟缓,以及婴儿出生后脑功能不全,这都与孕妇缺锌有关。

    孕期补锌有助顺产

    钻研表明,孕妇的血浆锌含量与子宫的收缩威力、围生期发病率直接相关。缺锌可降低肌肉的收缩能力,增加产妇的苦楚和出血量。为保证分娩顺利,孕妇在妊娠期间应重视补锌。关于大多数准妈妈来说,经过食物补充锌是最有效的也是最平安的。因此,准妈妈在日常饮食中一定要留意补充锌元素。

    苹果是补锌首选

    锌完全由食物提供。因此,孕妇补锌是日常饮食中必须的。含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。苹果也是孕妇补锌的好的食品之一。

    其中,苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,特殊是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。

    含锌量高的食物

    一般说来,动物性食物含锌较植物性食物为多,含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

    对多数孕妇来说,经过饮食途径补锌即可,也最有效。如,时常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰盛的食物,另外,常吃一点核桃、瓜子等含锌较多的零食,都能起到较好的补锌作用。同时,专家们还劝告,孕妇要尽量少吃或不吃过于精致的米、面,举例说:“小麦磨去了麦芽和麦麸,成为精面粉时,锌已大量损失,只剩下五分之一了。”

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