寒潮来袭，天寒地冻，可在小巷上时常能看到很多身穿短裙、丝袜、长靴的年轻女性。如此装扮，尽管俏丽时髦，却给健康带来了不少隐患，尤其下列三种情况最常见。

    1、风湿性关节炎

    在秋冬冰冷节令，穿得太少很可能会引起风湿性关节炎。这是因为，穿得少就容易受凉，特别是体质不好的人，最爱感冒。经常感冒的人，本身免疫力就会降落，容易引发上呼吸道感染、发烧、扁桃体炎等本身免疫性疾病，呈现游走型的关节疼痛，也就是一会腿疼，一会胳膊疼的病症，严重的还会招致风湿性心脏病。除此之外，还可能引发类风湿性关节炎，关节呈现肿胀、僵硬，致使变形等。

    2、冻疮

    ‘短裙+长靴’看似把腿包得结结实实，但寒气仍会透过衣裙缝隙渗出去，刺激皮肤，惹起下肢静脉血管血流不畅，很容易长冻疮。冻疮多见于儿童、女性和末梢循环不良者，好发于手指、手背、脚趾、足跟等肢体末端处，呈蚕豆大红色肿块。此外，这种穿法还会引起“凛冽性脂肪组织炎”，很多人常常会把它跟冻疮混同。与冻疮不同的是，得了这种病的人，腿上或胳膊上会出现青一块、紫一块，并伴有杏仁大小的疙瘩，有明显的痛痒感，轻者能够用热水袋或热毛巾外敷患处，直至康复，重者要及时去医院就诊。

    3、痛经

    女人对温度是最敏感的，只顾风度不顾温度的直接结果就是痛经。此外，由于下肢血液循环不好，还可能惹起淤血，对女性健康极为不利。

    因而，在凛冽的时节，要特别留意脖子、腹部、腿部的保暖。倡议不要每天都穿短裙、长靴，即使穿，也应挑选较厚的毛呢或粗呢面料，长度最好到小腿肚，最好不要光腿穿丝袜，应在里面穿上保暖性能较好的贴身裤。长靴也不能长期穿，两天换次普通冬鞋，袜子最好筛选纯棉的，这样可有效防止冻疮产生。另外，颈部保暖可以有效预防颈椎病，因此，出门时别忘了戴上围巾。

    冷空气来袭 食补运动帮你御寒

    1、吃什么不怕冷

    怕冷女性秋冬可选温热食物或药材进补，抵达御寒作用。有温补作用的食物普通是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。

    适合冬天食用的温热性食物囊括：

    含铁高的食物：贫血的女性体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增多铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增多含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

    肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰厚脂质和蛋白质等肉品；

    蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等；

    其余：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类食品。

    在烹调或食用寒性食物时，可参加一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来和谐。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能施展御寒效果。

    2、开窗通风

    寒潮来袭时，家里一般都会门窗紧闭，招致室内空气不流通。人们总是在这个空间里呼吸会招致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会呈现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。

    应每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，坚持室内空气新鲜。试验标明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持适宜的室内温度，避免室内外温差过大，普通室内应控制在16-22℃为好。

    3、御寒衣物要充足

    建议在办公室多准备一件薄外套，恰当保暖。人往往因为忙碌而忘了多加件衣服；如果天气太冷，也要加手套和袜子防寒，特别在睡觉时要当心脚部保暖。因为脚部失去温煦就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮忙保暖。

    头戴帽不易寒：头部由于暴露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易惹起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。另外，头上有很多重要穴位，经常按摩头皮，加快血液循环，也能坚持头部暖和。

    衣服不能太紧：很多人以为，衣服裹得越紧越暖和，其实不然。衣服太紧太厚，不但会限制身体流动，还会影响血液循环。所以冬季穿衣感觉温煦就能够了。普通来说，老人穿着应以质轻暖和为宜，年轻人穿衣不可过厚，婴幼儿体温调节能力低，应以保暖为主，但切忌捂得过厚、出汗。

    戴围巾别捂嘴：据美国媒体报道，围巾可不能当口罩用，但很多人戴围巾时，却习气把脖子、嘴巴一起捂着。这种做法对健康很不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不是每天都清洗，零落的纤维、灰尘、病菌就很容易随着呼吸进入体内，引发疾病。

    4、多做运动不怕冷

    加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等病症，运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开端养成经常搓手的习气，工作学习空闲多流动脚腕。久坐或久立的人必需注重工间操，多做手足和腰部流动，以加强血液循环。

    5、热水泡脚促进血液循环

    我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善秋冬手足冰冷的症状。假如能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，功效会更好。