上班时间用电脑办公，下班之后回到家里又用接着用电脑玩游戏。面对电脑时间较长的人，会发现皮肤会变得越来越粗糙、暗黄。电脑族如何防辐射？其实防辐射一点也不复杂，简单美食就可以做到。

    防辐射多吃12种食物：

    1、胡萝卜

    胡萝卜又称红萝卜。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，这种物质是一种强有力的抗氧化剂，能有效维护人体细胞不受侵害，进步人体免疫力。

    胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾的成效。

    2、西红柿

    西红柿，拥有缩小皮肤辐射损伤，祛斑美白的成效。西红柿中含有大量的番茄红素，这种物质能够淬灭入侵人体的自由基，在表层形成一道自然的屏障，阻止外界紫外线、辐射等对肌肤的伤害。

    3、橘子

    要提到防辐射，橘子本身是不能防辐射的，然而橘子里含有维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，能够减轻电脑辐射招致的过氧化反馈，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。而且还拥有美容、消疲劳的作用。

    4、草莓

    草莓也能防电脑辐射？是的，因为草莓中含含维生素C，比苹果和其他水果还要高出10倍之多，再加上草莓中还含有大量的维生素E以及多酚类抗氧化物质。这些营养物质都能够抵御高强度的辐射，减缓紫外线辐射对皮肤构成的损伤，比如皮肤发作脂质氧化，呈现单调、红斑等景象。所以，时常接触电脑或其他电器辐射的人无妨经常吃些草莓。

    5、紫菜

    紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能加强机体免疫功能，爱护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体反抗辐射的威力。

    6、苦瓜

    苦瓜有许多的效用，有降血糖、抗肿瘤、抗病毒、抗菌、促进免疫力等作用，还可用于防治中暑、痢疾、恶疮、赤眼疼痛等作用，所以苦瓜素有“药中蔬菜”的美誉。

    苦瓜气息苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳的成效。然而要晓得多食易伤脾胃，所以脾胃虚弱的人更要少享乐瓜。苦瓜炒猪肝这一款药膳，具有抗贫血抗辐射的养生功效，经常面对电脑的人无妨尝试一下。

    7、大蒜

    大蒜是烹饪中不可短少的调味品。大蒜中含硒较多，并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因而适量吃些大蒜有助于缩小辐射损伤。

    8、黑木耳

    黑木耳含有大量的胶质物质 ，可以把人体中残留的有害物质带出体外，起到清肠、润肠、防辐射的作用。

    9、绿豆

    绿豆素有解百毒之称。绿豆中含有有益物质，能够协助人体排泄体内毒物，加速推陈出新，能抵御各种污染。

    10、 紫苋菜

    紫苋菜抗辐射、抗渐变、抗氧化的作用，与其含硒有关。硒是一种重要的微量元素，能提高人体对立辐射的威力。

    11、海带

    海带中含有大量的碘。能够增强者体的新陈代谢。海带中还含有丰硕的不饱和脂肪酸及食物纤维，能倏地肃清血管壁上多余的胆固醇，并抵消化有很大的帮助。

    12、辣椒

    辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的自然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫零碎，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能维护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身材健康。

    明目的食物：

    电脑对视力危害很大，平常多吃些明目的食物，比方枸杞、菊花、决明子，而且菊花能够降火，平常多喝些菊花茶、决明子茶，能够清心明目，而且枸杞清肝明目，能避免视力衰退。

    坚果类：

    如果你是脑力劳动者，比如说搞创意的、设计师什么的，可以多吃些榛子，它富含氨基酸和不饱和脂肪酸，可以进步记忆力、判别力、改善视神经，让人愈加聪明。不过也不能吃太多，20个左右已经足够了。

    除了多吃以上的这些食物，还可以在电脑桌前放一盆仙人掌，睡觉之前洗洗脸，这些对于抵抗电脑辐射都有一定的效果。