长时间对着电脑，极度缺乏体育训练，晚上11点以后睡觉……近日一条名为“最短命的10种活法”的微博在网上疯传。对100名市民考察发现，他们均存在以上不良生活习气，其中长时间对着电脑所占比例最高，高达94%。有2%的人以致10条全中。

    1、长时间对着电脑；

    2、晚上十一点后睡觉；

    3、不能保障睡眠时间；

    4、极度缺乏体育锻炼；

    5、有病不求医；

    6、吃饭口味侧重，特殊喜食咸的和辣的；

    7、不饿不吃，不困不睡，不累不息；

    8、与家人缺少交换；

    9、长时间用手机打电话，享用近距离辐射；

    10、三餐饮食无规律。

    转发8000次，评论600条。这是一条名为“最短命的10种活法”在微博上短短4天写下的记录。

    “最短命的10种活法”，最早是广州中医药大学教授邱波在一次健康讲座上提出的，他提示人们要选择健康的生活模式：正当膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。从而提出现代白领应该远离这10种不健康的生活模式。

    远离猝死的六大养生法则

    1、应酬过后注意酸碱平衡

    现代人少不了寒暄，饭店的食品虽然美味迷人，但往往脂肪和碳水化合物过高，而维生素和矿物质含量缺乏，常在外就餐者平常应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

    在日常生活中，碱性食物有抗疲劳作用。大量的膂力劳动后，人体内新陈代谢的产物（乳酸、丙酮）积蓄过多，构成人体体液偏酸性，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱均衡，可多食用以水果为主的碱性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等。

    2、白领族谨防“鼠标手”

    腕管综合征又叫鼠标手，是指人体的正中神经在进动手掌部的经络中，受到压榨所产生的病症，主要会导致食指和中指疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。现代越来越多的人每天长时间的接触、运用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手段关节因长期密集、反复和过度的流动，招致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。有人将这种不同于传统手部损伤的症状群称为鼠标手。

    不要间断在电脑前工作过长的时间，在连续使用鼠标一个小时之后就须要做一做放松手部的流动。现实生活中发现，鼠标的位置越高，对伎俩的损伤越大；鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。

    因而，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。

    3、光照半小时让“心”放松

    生活在社会上未免有这样那样的痛苦和烦恼，要想应付各种应战，重要的是通过心理调节维持心理平衡。

    日光照射能够改变大脑中某些信号物质的含量，使人心情高涨，违心从事富有应战的活动。在上午光照半小时对经常萎靡、有抑郁倾向的人效果尤为明显。

    4、小妙招让OL久坐不累

    大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；挑选靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。

    手、手段和前臂在一条直线上，使小臂放在办公桌上时肘部成直角；头部和身体坚持直线，稍微前倾；肘部应凑近身材，弯曲90~120度为宜；双肩放松，上臂天然下垂；双脚平放在地板上；椅子最好加个垫子。

    5、熬夜加班也要保养

    熬夜族要多喝白开水，因为熬夜族身材很容易缺水。但不宜饮用咖啡或浓茶，因为咖啡或浓茶会惹起失眠，也会相对耗费体内B族维生素，缺乏B族维生素的人容易疲倦，假设常饮咖啡或浓茶可能因此形成恶性循环。

    熬夜加班，也要有技巧，才干仍然身材硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！

    6、在办公室多喝温开水

    工作之余多喝茶叶水，可起到清热解暑的效用。但是喝得太多会影响矿物质的吸收。此外，就餐时喝茶水是一种不健康的习气。

    咖啡作为时兴饮品，少量饮用有利健康，但不易大量饮用。碳酸饮料的摄入对健康没有益处，不倡议长期饮用。