妇科专家姜桂银提醒，就像很多女性都晓得的那样，挺胸可以让女性的乳房看起来更美，文胸可以辅佐坚持我们胸部的曲线，而倒立练习可以帮女性的乳房对立地球引力以及年龄增长导致的下垂。

    不过，倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中当心一些细节则可以时辰与乳房松弛、下垂作奋斗。

    专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间坚持一个含胸的姿势，这样不但看起来不美，而且时间长 了，岂但影响乳房的高耸度，乳房还会感到胀痛、刺痛等。特别一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能愈加严重。由于斜着靠或趴在桌 上，双乳正益处在挤压的支点上。有研讨认为，假设乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了天然会形成不良后果。

    因此专家揭示，办公室女性如果要伏案工作或运用电脑，正确的姿态应该是上身根本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、维护乳房的生理活性很有益处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、流动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳房及周围肌肤参加运动，防 止胸部组织特别是双乳衰老变形。此外，还可以思索到洗手间等处做十多少分钟的乳房按摩。

    此外，办公室女性要爱护好乳房，平常运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，办法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房四周旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。