背后揭秘

    1月份心理病人多 8连班易患疲倦综合征

    “每年1月份，让上班族心烦的事情有特别多，遭到刺激就容易爆发出来。”一位心理征询师说，近期来他这里征询的人都特别多，不想上班、不想寒暄、不想面对领导……各种问题都有。其中，25到50岁的中青年人群是抑郁症的主要发病人群，占门诊量的80%。上有老下有小的惨重累赘，使现代人很容易患上“心灵感冒”。

    “今年还比拟特别，接着连上8天班，职场人确实容易呈现心理问题。”江苏省人民医院心文科王昊飞医生通知记者，对上班族来说，这段时间容易呈现慢性疲劳综合征和职业倦怠同时“发作”的状况。

    王昊飞医生解释，很多职场人本来就存在“过劳”的状况，而大家过节也难以称得上是真正轻松，很多人在节假日旅行，大吃大喝或是走亲访友，以至比上班还累。接连上8天班，有些人由于疲操劳积的问题则可能呈现暴发。

    通常来说，心理问题可能先于躯体问题，出现如心情抑郁，焦虑不安或耐烦、易怒，心情不稳，脾气火暴，思绪混乱，反馈迟钝，记忆力下降，留意力不集中，做事不足自信心，犹豫不决等等。因为年末事情多，上班时间长也会让职业倦怠更明显，通常表现为对工作缺乏激情而导致的情绪低落等等。

    年前经济压力大 还易与“年终抑郁”叠加

    “慢性疲倦综合征”赶上年底，还很容易变成“年终抑郁”，王昊飞医生就接诊过不少年终抑郁的病例。

    最常见的病因年终经济上压力比较大。王医生就曾经碰到过外地来宁的一些年轻人，因为年尾能够预感的经济上的不如意，而明显焦虑。

    前多少天还有一位女士，年末正准备调动工作，却又没把握，因此整宿整宿地睡不着觉，最后只好到医院来。

    因此，假定8天班弄得本人得了“慢性疲倦综合征”，如果接续下去，与年终抑郁叠加，患者的精神情况可能更不乐观。

    一个人容易得什么病，跟性格有关

    同样是上8天班，每个人的认识可能不一样。有些人会这样说：“要上8天班呀！”另一些人会说：“上8天就8天，没什么的。”傅素芬说，这两种说法给人的感觉是不一样的，对人的身体也会产生不一样的成效。

    有第一种想法的人，开心不起来，上班可能会没有精神，没有愉悦感，生涯品质就不会高；有第二种想法的人，筛选了对本人有利的言语抒发模式，这些人是乐观的。

    “不要小看对同一件事物的不同看法，有些人悲观，有些人乐观，这不是由事件导致的，而是一种态度，这种态度对身材也会有影响。”傅素芬说，其实很多疾病是心身疾病，比如糖尿病、高血压、冠心病、癌症等，发病的主要起因是由心理要素招致的。人的个性分为A、B和C型，个性不一样，心身疾病也不一样。比如A型，这类人属于急性子，容易得冠心病和高血压；C型的人敏感、多疑，喜欢猜忌，得癌症的概率就比拟高。

    连上8天班，真正让你烦恼的是什么

    其实，不只仅是连上8天班让很多人感到情绪低落。陈正昕通知记者，每年年末，来他这里征询的人都特别多，不想上班、不想寒暄、不想面对指导……各种问题都有。

    “这个时分，正好是许多单位回忆总结的时间，不少上班族深怕自己做得不够好，心里就特别冲突上班，怕见到领导。让他们心烦的事情有很多，正好在这个节点上，遭到刺激暴发出来了。”

    陈正昕倡议，假定上班族感到年末考评给本人太大压力，兴许应该从新评估一下本人的工作能力和主旨。“把工作分割成一个个小任务，把远大的宗旨合成成一小步近期就能实现的，这样压力可能会稀释，成就感反而会更明显。”

    有几种放松法，或允许以试一试

    压力无处不在，你需求的是给身体里累积的压力，找到一个流淌的出口。陈正昕的倡议是，从今天开始，焦虑的上班族试试心理医治中常用的放松法。

    第一招，呼吸放松法。

    能够采纳腹式呼吸或者憋气呼吸。渐渐地深深吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓呼出。

    “呼气时尽量告诉自己，如今很放松很舒适，留神感觉本人的呼气、吸气，体会呼吸的感觉。”陈正昕说，呼吸放松法的关键，就是要让“心”一起加入呼吸。

    第二招，肌肉放松法。

    先做筋骨，而后慢慢放松。比方用力握紧拳头10秒钟，而后放松，这样交替做多少组，可以抵御恐怖或焦虑的发生。

    傅素芬教师则强调，上班前一天，大家要中止疯玩，调整一下生活习惯，“粗浅一点说，就是让生物钟回到正常的上班时间，最好有一天时间过渡，一天不行，半天也是有必要的。”

    傅素芬说，身体是有记忆的，习惯了凌晨两三点睡，要提前到11点睡，是睡不着的；反过来也一样。而身体的器官功用、代谢，也是有法则的，“所以，生涯规律不能总是乱糟糟的，不然身体代谢会吃不消。”

    身体代谢跟不上法则的变迁，会怎样？傅素芬解释，这样人的抵抗力就会下降。“人体有九大零碎，其中免疫零碎很重要。人体内的细胞在破裂时，会产生一些不好的细胞，这时免疫系统就要及时去识别、毁灭这些坏细胞。当人体抵抗力下降时，无法及时毁灭不好的细胞，这些坏细胞就会繁殖，身材健康就无奈得到保障。”