如何提高心理素质,心理素质是指一个人的心理承受能力，心理素质低的人一旦遇到挫折就会很容易想不开而做出傻事，以下就是奇丽小编为你介绍的自我肯定保持坚定的信念学会微笑.

    （1）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。

    （2）抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有适当的动机，坚定的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学的评估。

    （3）增强自信。

    a、关注自己的优点。在纸上列下十个优点，不论是哪方面（细心、眼睛好看等等，多多益善），在从事各种活动时，想想这些优点，并告诉自己有什么优点。这样有助你提升从事这些活动的自信，这叫做“自信的蔓延效应”。这一效应对提升自信效果很好。

    b、与自信的人多接触。“近朱者赤，近墨者黑”这一点对增强自信同样有效。

    c、自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行！”、“我很棒！”、“我能做得更好！”等等，这将不断提升自己的信心。

    d、树立自信的外部形象。首先，保持整洁、得体的仪表，有利于增强一个人的自信；其次，举止自信，如行路目视前方等，刚开始可能不习惯，但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外，注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助。

    e、.不可谦虚过度。谦虚是必要的，但不可过度，过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的。

    f、学会微笑。微笑会增加幸福感，进而增强自信。

    g、扬长避短。在学习、生活、工作中，抓住机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断进步，肯定能增强自信。

    （4）心理调节和情绪调节。

    掌握缓解心理压力的各种办法

    1、改变情境法：主动脱离引起挫折的情景，通过运动或各种户外活动的方式放松身心，摆脱挫折感。

    2、发泄法：通过倾诉、放声哭等发泄情绪的方法释放内心的压抑。

    3、升华法：把精力投入到更高层次的追求中，以转移对挫折的注意等。

    以上就是奇丽小编为你介绍的如何提高心理素质,虽然心理素质与天生有着一定的联系，但是靠后天的锻炼，还是可以提高心理素质的,主动脱离引起挫折的情景，通过运动或各种户外活动的方式放松身心，摆脱挫折感.