相信关于很多的职场人士来说，中午的1个小时、2个小时的休息时间是非常珍贵的，吃完午餐之后，一定要抽出30分钟左右午休一下，否则就没有精力对付下午的工作。但是职场上突发的事情非常多，突然要加班、突然要出门办事、忙着预备下午的工作等等，这样中午的休息时间也被工作、其余事情所占据了。这关于部分的人来说并不是很大的问题，下午仍然可以在忙碌的工作中度过，然而对于部分的来说，哪天不午休的话，整个下午都会崩溃，根本没有方法完成下午的事件，工作效率变得异常的低。这种症状其实并不少见，心理专家称这种现象为“午休焦虑”。办公室人员应该怎样面对呢？

    心理专家建议，让自己养成午休半个小时的习惯是好的，出发点是正确的，睡眠质量好，可以保持苏醒的头脑和旺盛的精力，协助心理减压。但是假定因而而呈现了“午休焦虑”的话，就会影响到正常的工作和生活。

    不要让午休成为你的心理负担，不要给午休设下太多的条框，太多的自我设限会招致心理上的暗示：我一定要这样做，才会到达所谓的养生减压进步工作效益的效果。但一旦违反了这些规范，内心就会产生矛盾抵触，潜意识里马上会认为这种“毁坏”会严重影响本人的正常状态，从而产生负面心情，影响工作生活，而这种结果又会反过来增强“不午睡好结果很严重”的看法，以至于下次会愈加在意“睡不够这种效果”，如此重复循环，就会招致呈现“午休焦虑”的情况了。

    顺其自然，无论当天有没有时间午休，有没有午休足够的时间，有没有睡着等，都应该尽量的让自己不遭到影响，继续做自己应该做的事情。下午的工作该干嘛还得干嘛，不要让没有午休好而从心理上觉得到事件变得重大，顺其天然的工作是最好的选择。

    其实，除了午休可以减压，让自己坚持充足的精力应对工作之外，职场人士要学会更多的形式减压。午休并不是唯一的减压的形式，任何能够减轻心理上的压力的方法都适用。

    吃东西减压

    食物减压法是最常被职场人士使用的，某些事物有着十分好的缓解压力的效用。繁忙工作里，抽出几分钟的时间，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃点小点心、小零食，不但能够让自己从忙碌慌张的工作中临时抽身出来，还能够很好的舒缓心情。接下来的时间里更有生机应答工作。

    挤压小球减压

    目前退职场中很流行一种舒缓压力的小物件，随意怎样捏，怎么挤压，都不会变形变坏。或者预备一个小皮球、小网球之类的，在压力过大的时候，心情不爽的时分，拿出来挤一挤，压一压，捏一捏，都有明显的缓解压力的作用。而且这样的行为比你拍打桌子，摔文件，跟同事互骂等都显得有教养多了。

    把懊恼写下来减压

    不少的心理专家都非常推崇的一个形式就是把你的懊恼写出来，到达减压的宗旨。一支笔、一张纸，把你心中的懊恼、你的压力、你心理体验等等的一切东西都写出来。写完之后，心里的压力也少了很多。

    职场焦虑症终究该怎么处置

    养成一次搞定的习惯。

    发现问题再返工，往往得花比第一次多几倍的功夫来调整，折腾得你心烦意乱。入手前想分明，争取一次就“搞定”，会有一种胸有成竹的潇洒自在。

    先把任务分类。

    手头事件一大堆时，无妨先按紧急、重要两个标准进行分类。然后，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事；至于“不紧急不重要”的事，可千万别耽误太久。

    职场心理：妙招打跑你的职场焦虑症

    提前完成多半使命。

    日本效率专家松本幸夫建议：把时间分红两半，在前一半时间里快马加鞭，尽量完成一多半使命。接下来的时间，你会轻松很多。这叫“前半主义”法。

    睡前给第二天“预热”。

    假如事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事件提前归结一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱。