很多人平时需求早起总觉得睡不够，于是很喜爱在周末或假日早上关掉闹钟放肆地睡个懒觉。殊不知，这样的补觉形式会让身体遭殃。

    27岁的小强是一家金融公司的职员，由于工作忙碌，总是睡眠缺乏。所以每逢周末或假日，他就会大睡特睡到中午以弥补自己这些天来的辛劳。可最近他总觉得嗓子痛，吃了药缓两天，可过一阵就又犯了。去医院审查，被确诊得了咽炎。

    其实，周末或者节假日长时间睡懒觉不仅对身体没有益处，反而会扰乱人体正常的生物钟，使人变得更加垂头丧气，同时，对健康也有诸多坏处。小强的咽炎就跟睡懒觉不无关系。因为经过一夜睡眠，卧室空气在早晨时最污浊，这些不洁空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，假如早晨继续大睡，会对呼吸道的抗病威力产生负面影响。因而，那些喜欢闭门贪睡的人，常常会患上感冒、咳嗽、咽炎等疾病，而且高浓度的二氧化碳还易构成人的记忆力和听力下降。

    另外，贪睡还可能降低人的肌肉张力。一夜休息之后，早晨人的肌肉和骨关节变得较为松缓。假定醒后立即起床活动，一方面可以使肌张力增高，另一方面经过运动，肌肉的血液供应增多，使肌肉组织疾速修复，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出。这样有利于肌纤维增粗、变韧。睡懒觉的人，因肌肉组织错过了流动的最佳时机，起床后会感觉到腿软、腰骶不适、肢体无力等。此外，假如过长时间睡眠，还会毁坏人体心脏活动和休息的法则，心脏一歇再歇，最终造成心脏膨胀乏力，这样一来，稍一活动，就心率骤增，全身乏力，于是又只好躺下休息，这样就形成了恶性循环，导致身材逐渐衰弱。

    贪睡的人往往会错过早餐，而前一晚的食物经过一夜时间，已经基本消化殆尽。凌晨，肠胃依照正常规律开端流动，预备接受新的食物，却由于贪睡者不能按时就餐，肠胃不得不进行饥饿性蠕动，久而久之会损害人的消化功能，诱发胃炎、溃疡等疾病。

    睡眠不能贮储，睡多了无用。因而，大家最好养成按时睡觉、按时起床的习惯，形成稳固的生物钟，不要因节假日、上网等轻易打破睡眠节律。假如前一夜加班很晚才睡，第二天也最好按时起床吃早餐，可在中午恰当休息一会儿。晚上9点后尽量不要再吃正餐，有助于保障良好的睡眠品质。另外，如果是因为晚上难以入睡而导致睡懒觉，则应该尽快征询医生，缓解睡眠阻碍，保障睡眠质量。