睡不好的夜里，翻来覆去数绵羊，越数越心慌。第二天，闹钟关了又响，响了又关，又要忙着匆匆出门，情绪怎可能会好？犯困的白天只能靠咖啡提神，殊不知又为此增多了体内的咖啡因浓度，而同时咖啡因又令肌肤水分迅速散失。疲倦的又何止是身体。尤其是过了28岁以后的轻熟女们。

    充足睡眠=美容灵药

    大明星在被问到有什么保养秘方时，百分之八十以上都答复“多睡觉”。这个标准答案是否当真?皮肤专家的回答是YES。因为夜晚是肌肤推陈出新最佳时段，此时皮肤血管完全开放，血液可充分抵达皮肤。皮肤在血液的供应下，进行本身的修复和重生，能起到预防和延缓皮肤衰老的作用，所以说睡觉是最好的美容灵药绝不为过!

    皮肤枯燥缺水、色素沉积、色斑、痘痘、肌肤粗糙，这些都跟睡眠不足有关。时常熬夜会影响到皮肤本身的锁水机能、自我修复与再生威力，同时新陈代谢也会减慢，招致毒素囤积，加速肌肤老化。另外，美国一项钻研也显示，睡眠不足也会直接影响内分泌，女性荷尔蒙分泌不足，皮肤自然看起来苍老了十岁。

    少睡让身材走形

    滞销书Beauty Sleep作者Breus也通知我们：当女性睡眠缩小时，体内的“纵容”荷尔蒙就会疾速增加，它会让人吃得更多。其也是贪恋巧克力、甜饼干和糖果的罪魁祸首。相反，在深度睡眠时，大脑会悄悄分泌大量的成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，避免脂肪囤积到臀部、大腿和肚子上。这也是不少人尝试通过少睡觉消耗能量来减肥最终以失败告终的原因。

    五大陷阱让你越睡越老：

    圈套1：美容觉越早睡越好

    有些人误以为越早睡觉皮肤的修复时间就越多，但实际上皮肤的新陈代谢功用从晚10点开始到清晨2点之间才是最为生动的阶段，在这几个小时里，如果能够保证睡眠，同时运用合适本人的抗衰老护肤品，睡眠就变成了名副其实的“减龄觉”。

    如果太早躺在床上还有可能招致失眠，所以只有在10点时开始准备睡觉就可以了。

    陷阱2：35岁后“美容觉”易变“增龄觉”

    经过科学家钻研得出结论，肌肤老化源自肌肤内部。肌肤内有“毒素”——自在基的存在，这些自由基对组成皮肤的纤维产生减弱和破坏作用，同时有新的纤维生成来取代被破坏的纤维。

    大约从35岁开始，皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度，结果形成肌肤的纤维储藏逐渐耗竭，真皮向外的张力始终缩小，皱纹就会产生，变得越来越明显。因此，35岁后，如果夜间运用的护肤品不能消弭自在基，那么睡觉再多，对美容也于事无补，反而可能睡成“增龄觉”。

    圈套3：美容觉只是“睡”就可以了

    很多人都知道在睡美容觉前要卸妆，但有个误区就是睡觉的时候脸上不抹任何护肤品，让皮肤在睡觉的时候可以得到充分的放松。其实这个想法是错误的。睡并不是护肤本质，睡前的准备才是最重要的。

    紫外线、空气污染、残留彩妆、二手烟，是日间环境对肌肤的四种危害，重大利诱肌肤健康。夜间的“修护觉”质量，很大水平取决于能否能够排出白天肌肤里堆积下来的毒素。所以美容觉并不只是睡觉就可以了，选择合适自己的睡前护肤品才能让你的肌肤在晚上得到充沛的修复，以一个圆满的状态迎接新的一天。

    陷阱4：服用安息药入睡或保持睡眠

    安息药掩盖了睡眠的问题，并没有解决失眠的深层次问题。很多对于睡眠的钻研都发现：无论是处方的还是非处方的，在长期看来都是有害的。它们都有高度的易上瘾性，并且有潜在的危险。

    兴许我们有时会需要些安息药，然而一段时间后，它们只会让失眠的状况更糟，不是更好。假如你服用安眠药有一段时间了，要请求医生帮你制定一套养生的方法，脱离你对它们的依赖。服用安眠药并不能让你睡个“美容觉”，时间长了甚至会危害你的身体健康！

    陷阱5：开灯睡觉没关系

    其实睡没睡着不是最重要的，关键是一定要关灯，由于细胞须要一种叫做褪黑素的东西进行自我修复，而夜间灯光照在视网膜上，会大大减少褪黑素生成，从而影响肌肤的修复。咱们可以在黑暗中听音乐或者冥想，都能很好地放松慌张的神经。所以，要戒掉开灯睡觉的习惯。

    美容觉到底怎么睡?

    “美容觉”的时间是晚上的10点至次日清晨2点，那为何这段时间称为“美容觉”时间呢?由于这段时间是推陈出新进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。

    以下的睡眠排毒时刻表供大家参考：

    21∶00—23∶00 免疫系统排毒

    23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒

    凌晨1∶00—3∶00 胆排毒

    凌晨5：00—7:00 大肠排毒

    早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收养分