【穿】

    待在空调房记得多添衣

    “三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。

    目前，多数写字楼采用中央空调，温度较低。中医言，风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞，惹起关节痛。而且空调风会引起毛孔膨胀，排汗不畅，办公室人群容易起疹。

    医生揭示，上班族在办公室千万不可对着空调直吹。假设由于位置避免不了，需预备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服，遮挡住风直吹的位置。

    【吃】

    陈皮普洱茶消暑又降脂

    广东人爱喝汤，而酷夏消暑也可以经过喝汤解决。其中，冬瓜薏米煲水鸭、冬瓜扁豆薏米荷叶汤等一老火汤、一清汤均可达到消暑功效。

    上班一族可以挑选泡杯茶，简双方便又消暑散热，淡淡的茶香还能舒缓工作压力。推荐以下三种：

    1.菊花消暑茶菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。

    2.淡竹叶茅根茶淡竹叶10克，茅根30克，荷叶5克，共放到热水瓶中，注入沸水15分钟即成，清热泻火利大便，可防暑热症。

    3.陈皮普洱茶陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片，5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中，先用沸水冲洗，再用沸水冲泡约15秒，将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最经济最健康的饮料，既消脂又润肺。

    【动】

    室内空气闷少用跑步机

    天气太热，略微运动一下就是一身汗，但不运动更感觉身体乏困，怎么办？

    医生倡议，“三伏天”可挑选游泳、慢跑等运动。但需留神的是，游泳后不要对着风吹，需先擦干身体；而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。

    在一些写字楼里，为了方便员工而设置了跑步机。医生则表示，跑步机并不适宜在“三伏天”运用。因为从中医角度而言，“三伏天”适合做些较静的伸展运动，运动量不宜过大，而且在室内运动，空气较为闷浊。

    【医】

    颈椎病也可贴天灸治疗

    天灸在广州已有不少虔诚粉丝，但每每贴药之时，多是老人小孩。一来这是因为贴药时间多在上班日，另外有不少人以为天灸只对呼吸道系统疾病有效。

    实际上，天灸疗法还能够医治上班族易患的慢性胃炎、十二指肠溃疡虚性便秘等消化系统疾病，以及颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌劳损、膝骨关节病、风湿性关节炎、虚寒性痛经、慢性盆腔炎等。

    而且，据省中医院理论跟踪随访发现，除呼吸道疾病外，其家常见病有效率均超越80%，其中肩周炎、慢性肠炎、膝骨关节病等的有效率都高出了平均值。

    医生告知，尽管天灸最好在三伏当日进行，但若因上班等原因错过，其前后一两天成效也可以。其中，错过此前初伏加强的市民，可从初伏贴起，至少保持贴三次。贴药日期别离是7月13日（初伏），7月23日（中伏），8月2日（中伏加强），8月12日（末伏）。