1.泡杯热茶熏熏气。美国悉达斯西奈医院耳鼻喉科专家默里·格罗森倡议，在茶水中加多少片柠檬和蜂蜜。边喝边吸入热气，可刺激鼻子，赶走细菌。其中的柠檬可以缓解流鼻涕，蜂蜜则有很好的抗菌作用。

    2.三餐补好蛋白质。美国迈阿密钻研协会养分和利用临床实验部主任道格拉斯·卡尔曼指出，假如饮食中的蛋白质含量过低，免疫系统就会被减弱。建议多吃鱼、蛋、奶等食物。

    3.带块毛巾去健身。美国纽约布鲁克林健身核心教练弗兰奇·科恩称，健身房到处是脏毛巾、脏运动鞋等细菌源。最好预备一条毛巾，铺在运动器械上。接触自行车把手、跑步机扶栏等时，也应拿抗菌湿巾擦拭。

    4.睡前记得少饮酒。酒精会降低睡眠质量，人自然就更容易生病。特别睡前喝多，会扰乱最有恢复作用的睡眠阶段。

    5.公共物品常消毒。《细菌的机密》一书作者菲利普·特尔诺引见，一些公共物品，如微波炉、电梯按钮、椅子扶手等，即使看起来很干净，也要至少每周消毒一次。

    6.高度酒擦擦手。如果没有洗手液，可用高度酒揉搓双手，可以起到消毒杀菌的作用。

    7.捂住口鼻慢呼吸。美国纽约外科医生斯塔福德·布鲁曼德倡议，假如身边有人打喷嚏或咳嗽，应该捂住口鼻，轻缓地呼吸，走到至少2米外，能够防止吸入致病菌。

    8.感冒了补点锌。美国马里兰卢瑟维尔医院主治医师马克·利维称，假设觉得自己快要感冒了，可以服用一点含锌元素的补充剂，可以缓解症状。

    9.出门签名自备笔。随身带一支笔，在银行、商店、医院等须要签字的地方，可以避免运用公共物品而接触细菌。

    10.调杯盐水洗洗鼻。美国阿拉斯加州过敏哮喘和免疫学中心主任杰弗里·德曼提出，将无碘盐和小苏打3:1混合，然后取1茶匙参加一杯凉开水中，每天用其冲洗鼻腔，可有效清理病毒。

    11.自制一杯果蔬汁。把甘蓝、花椰菜、苹果、胡萝卜、柠檬、薄荷等多种果蔬榨汁喝，可以一次性补充足够的营养素。

    12.不摸扶手和栏杆。它们每天被数千双手摸过，假定条件答应，还是不接触为妙。

    13.精油替代洗手液。薰衣草精油、茶树精油等都有杀菌效果，可作为天然洗手液。

    14.呼吸放松法。每天早上把右手放在额头上，左手放在眉间，而后放松地呼吸5分钟,能够辅佐身体对立沾染。

    15.每月一次按摩。按摩可促进身材血液循环，让人放松，增强免疫力，阻挠细菌袭击。

    16.借用物品要消毒。借给别人使用的物品，出借后要注意消毒荡涤，特殊是鼠标、键盘等，要用含酒精的湿巾擦拭。

    17.睡觉防病最靠谱。美国耶鲁大学预防医学研讨核心开创人大卫·卡茨称，人每天需求7~8小时睡眠才能产生免疫反馈。

    18.洗手后立马擦干。美国威尔康奈尔医学院皮肤科教授戴安娜·伯森倡议，每次洗完手后，都要微微地把它完全擦干，这样能够防止细菌入侵。

    19.让身材出出汗。出汗能有效排出体内毒素和细菌，可以筛选跑步或蒸桑拿等方式。

    20.及时给手机消毒。手机很容易沾上细菌，须要经常用消毒纸巾擦，防止细菌接近嘴和脸。