河南省中医院眼科主治医师吴文洁为办公一族们推荐了“三茶一粥”：在办公室喝茶、回家喝粥，帮助缓解视力疲劳、明目健体。

    1. 四子饮

    原料：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。

    做法：沸水冲泡饮用。

    功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。

    2.清热明目茶

    原料：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。

    做法：沸水冲泡闷20分钟饮用。

    功效：清热解毒，养阴明目。

    3.明目花茶

    原料：金银花、菊花、枸杞，各3克。

    做法：沸水冲泡饮用。

    功效：清热解毒，补益肝肾。

    4. 枸杞桑葚粥

    原料：枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。

    做法：粳米煮烂后，加入其他原料，小火熬煮半小时。

    功效：养肝明目，益肾健脾。