夏季喝什么饮料解渴?

    夏天最痛快的事就是满头大汗时拿冰水猛灌！不过中医师说，冰水反而解不了身材的渴，炎天若要增补水份，应喝温凉水，比体温低、但不感受到“冰”的水，温度大约是10到20℃。

    夏日里，很多人都喜欢吃冰品、喝冰饮来消暑，但专家指出，吃冰并不能防暑降温，温凉水更能解渴消暑。下面小编就来带大家打破3大夏日饮食误区，教你奈何精确吃才气达到防暑降温功效，并推荐康健消暑食材，让你清冷一夏！

    误区一：吃冰消火

    气候热的时候来根冰棒感受暑气都降了一半！究竟上和喝冰水的道理雷同，都只是心理慰藉浸染大于真正的实剂效能，所以冰品只能算是“娱乐品”，不能太常吃，不然会刺激身材发生更多热能。依据中医的理论，体质较虚、寒凉的人，吃太多冰，对肠胃造成刺激就更容易肚子痛。

    若真想吃冰，要挑对时间。不要空腹吃冰；运动完不要马上吃冰；生理期前后也不要吃冰。挑选冰的种类上，则应挑热量低一点的，通常同重量的冰棒热量会比冰淇淋低，而馅料则不要太甜、热量太高，譬喻巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到自然果粒、谷粒，购置时记得看包装上的热量标示，越低越好。

    误区二：水果减肥

    炎天有些人会以生果来取代正餐，但单只有摄取水果中的营养素，不足以补充人体天天所需要的五大营养素：糖类、脂质、卵白质、矿物质、维生素。并且许多水果糖份高，升糖指数也高，吃进去后血糖苟且窜升，对怕胖、有糖尿病的人而言，异常不利。

    误区三：冰水解渴

    炎天最愉快的事就是满头大汗时拿冰水猛灌！不外中医师说，冰水反而解不了身体的渴，因为身体为了让体内维持必然温度，会开释更多热能来平衡因喝冰水而低落的体温，以是喝冰水只会产生短暂的口齿凉爽感及部分的心理作用，着实并不能真正的消暑。

    夏天若要增补水份，应喝温凉水，比体温低、但不感受到“冰”的水，温度约莫是10到20℃。一天中喝的量可依尿液颜色调整，根基量是2000到2500㏄，分多次喝，若发现尿液颜色比啤酒深，每30分钟就应再喝200㏄，直到下次尿液颜色变浅。