人的终身中有三分之一的时间是在睡眠中渡过的，所以，假如你在睡觉时的习惯不好，对身体的危害会十分大。尤其是以下几种习气，对女人来说，应该绝对制止。

    1、睡前怄气

    睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，致使难以入睡。

    2、睡前饱餐

    睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不时刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会坦然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

    3、睡前饮茶

    茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。

    4、剧烈运动

    睡前激烈流动，会使大脑掌握肌肉活动的神经细胞出现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量坚持身体平静，但也不妨作些细微流动，如散步等。

    5、枕头过高

    从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易形成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道畅通，易打唿噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。