案例：近日，河南南阳一19岁男子玩手机至深夜2点，正预备睡觉时却发现自己脖子生硬，浑身剧痛，下半身不能动弹。 医生诊断发现，该男子长期坚持低头姿势，形成颈椎出血，最终导致瘫痪。

    长期低头玩手机或患腱鞘炎和颈椎病

    睡前低头玩手机、iPad等电子设施，已成为大部分年轻人的生活习惯。不少人表示睡前会习气性的阅读一下网上信息，或者刷微博等等。专家表示，长期低头玩手机可能引起腱鞘炎、颈椎退变等疾病。腱鞘是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，拥有固 定、保护和润滑肌腱、使其免受摩擦或压榨的作用，而肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的侵害性炎症，若不医治，便有可能开展成永恒性流动不便。常 见患处有手腕、手指、肩部等位置。

    此外，一些需求长期反复劳损关节的职业如打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业等，都会引发或加重腱鞘炎。

    至于颈椎退变，固然它是每个人随年龄增长都不可避免的情况，但比方长期低头玩手机等不良生活习气，可能会使颈椎退变提早到来，以至开展成严重的疾病。

    “许多人患病后经过治疗并不能达到理想的成效，其中主要的起因就是没有选择适合的治疗办法，腱鞘炎的治疗办法应该选择部分理疗、封锁 等。”据其介绍，治疗腱鞘炎重在预防，像电脑工作者、乐器演奏者、货运工作者、经常穿高跟鞋的女性等群体，更须要提前做好预防工作。

    半躺姿势最伤腰 警觉腰椎间盘突出

    现在，年轻人工作忙碌，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。但是，半卧位时，腰椎会因不足足够撑持，导致原有弧度被扭转，让椎间盘所受 重力一直增大，诱发椎间盘突出。腰椎有正常的生理曲度，正常情况下，腰椎的受力点一般在腰4、5和骶1位置。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状态，又没 有支撑，上半身的重量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会帮忙腰椎支撑重量，但半卧位时肌肉、韧带处于松弛状态，失去原有的固定作 用，脊柱出现变形，生理曲度变直，久而久之会造成连贯腰椎的椎间盘膨出。

    专家建议：年轻人不要把身体当耗费品，要从年轻时就开端爱护自己的身材，保护好颈腰椎。详细方法有：平常要选用适宜的枕头、鞋子；办公室上班族要调整坐姿，用适合的靠垫；加强锻炼，适当运动；切忌长时间低头玩电脑、手机等电子产品。