"在生死临界点的时分，你会发现，任何加班，压力，买房买车的需求都是浮云，假设有时间，好好陪陪孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一同，蜗居也温暖。"这是32岁乳腺癌晚期女教员于娟的临终感悟。

    一、暴饮暴食伤身体。

    "我是个率性随意的人，吃东西考究大碗喝酒、大口吃肉。读书时，导师有六个钻研生，我是惟一的女生。然而聚餐的时候，五个男生没有比我吃得多的。即使工作以后，依然忍着腰痛（其实已经是晚期骨转移了）去加入院里组织的阳澄湖之旅，一天吃掉七个螃蟹。"

    专家说：

    日本一项研究成绩指出，"每顿都吃得很饱"和"基本上只吃八分饱"的人相比，前者患癌的概率更大。中华医学会心身医学分会主任委员、 上海中医药大学博士生导师何裕民教授建议，做到只吃"八分饱"，无妨尝试以下几招：感到有点儿饿就开始吃饭，而且每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快；吃饭至少保证20分钟，由于从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接管到吃饱的信号；用小汤匙替代筷子，每口饭咀嚼30次以上，减慢速度。

    二、嗜荤如命不可取。

    "得病之前，每逢吃饭若是桌上无荤，我会兴味索然，那顿饭即便吃了很多也感觉没吃饭一样。那时分没有健康饮食一说，而且北方小城物质匮乏，荤食稀缺。我吃的都是荤菜。"

    专家说：

    无肉不欢的人，很容易出现肥胖、冠心病、肿瘤等问题，而足量的蔬果纤维，能减少结直肠癌、乳腺癌等数种癌症的发生率。要保障身体需要，每天应吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超越75克，体积相当于一副扑克牌大小。世界癌症研究基金会科学项目经理蕾切尔·汤普森博士举荐：西红柿可降低前列腺癌危险，西兰花、卷心菜和豆芽能降低患消化系统癌症的几率，草莓、洋葱、大蒜中都含抑制肿瘤成长的成分。

    三、熬夜、晚睡没益处。

    "回忆十年来，我根本上没有12点之前睡过。学习、考研是堂而皇之的理由，与此同时，网聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保龄球、一个人发呆填充了每个夜晚。厉害的时分通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前。"

    专家说：

    "长期熬夜等于慢性自杀"的说法并不夸张。英国科学癌症研讨中心钻研了世界各地1000余名30—50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人终年熬夜， 清晨之后才会休息。中国抗癌协会执行委员、山东省肿瘤防治钻研院主任医师左文述告诉记者，长期熬夜会影响神经中枢，困扰内分泌，影响免疫机制，让人更易患上癌症。熬夜最好不要超越12点。假如加班到清晨，最好找一间窗帘有遮光布的房间睡觉，乌黑的环境有助于体内褪黑素的生成。

    四、突击学习、工作太劳累。

    "每当我想起来好好学习的时候，差不多离考试也就两个星期了。我会下死手地折腾自己，把本人当牲口一样，再接再励马不停蹄日夜兼程废寝忘食呕心沥血苦不堪言……最高纪录一天看二十一个小时的书，看了两天半去考试。每一轮考试下来，都很伤，伤到必定要埋头大睡两三天才能缓过来。"

    专家说：

    淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出来的癌症前三名。哈尔滨医科大学隶属第四医院肿瘤外科孙凌宇表示，过度劳累虽不直接导致癌变，但会导致肝病、肺病重复发作、不时加重，并最终诱发癌症。所以，不要过度劳累，加班不要太晚，工作时间不要过度慌张，每天保证8小时睡眠，周六日保证一定的休闲时间、健身流动，以调试心情。平时也可多做一些净化心灵的活动，如静坐、冥想、凝听心灵音乐等。

    五、甲醛家具埋下的种子。

    "十年前，我曾住在浦东一间亲戚的新房里。新房，新装修，新家具。09年我爱人开端研讨除甲醛的纳米活性炭，有次偶尔做试验，关上了甲醛测试仪，那些家具的检测指数犹如平川霹雳。一般来讲高于0.08已然对身体有危险，而屏幕上的指数是0.87。事隔半年，我查出了乳腺癌。"

    专家说：

    装修的刺鼻气息比室外灰蒙蒙的天空要可怕得多。国家室内环境质检核心主任宋广生建议，装修期间一定要开窗通风；少用人造板材；小房间少放新家具，甲醛、苯等总是喜爱隐匿在新家具中，即使你闻不到刺鼻的味道，也不代表它不存在；少用大理石和花岗岩，氡已经成为肺癌第二大诱因，它主要藏身于花岗岩、大理石等中；少用油性漆，水性漆则环保得多；装修完毕后至少要晾两三个月才干入住。

    六、争强好胜的性格应该改。

    "我曾断断续续接触了大概三五十多个病友。我发现，乳腺癌病人里性格内向阴霾的太少。相反，太多的人都有重控制、重权欲、争强好胜、耐烦、外向的性格偏向。这让我开始反思本人：太过喜欢争强好胜，太过喜欢凡事做到最好，太过喜欢统领大局，太过喜欢操心，太过不甘心无所作为。"

    专家说：

    雅典凯菲西斯肿瘤医院的钻研人员调查了448名承受乳腺普查的女性，发现有敌意、侵略性强的人被诊断出乳腺癌的概率最高。何裕民揭示，假如你觉得生活中让你生气的事像道坎一样，怎样也迈不过去了，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态延续时间特殊长，到达一两年以上，就要小心了。豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的"天敌"，应答事件的后果不做无谓联想，多交朋友，种花养鸟，读好书，常晒太阳。