5 一心多用型

    边吃晚餐边看电视，边吃早餐边看报，边听音乐边吃饭，在家看电影，零食准备得更是比电影院还全。一部电影还没进入尾声，往往一整袋土豆片或爆米花已经见底儿了。假设你也是青眼这样做的多面手，那么你的饮食人格应该是一心多用型。

    ●破坏力：

    美国纽约州的康奈尔大学布赖恩汪津克教授经过钻研发现：边看电视边就餐的人，常常比专心吃饭的人多摄入20%-60%卡路里热量。

    ●对策：

    ◎一到开饭时间，最好立刻将电视关掉，专心享用你的菜肴。享用你的食物，应该是乐意吃，吃得好，吃得香。而边干其他事件边吃饭，其后果则是吃得快，吃得多。

    ◎选吃一些营养高、热量低的食物，并运用小餐具盛纳。这样即使你一时改不了看电视的恶习，也不得不因尚未吃饱而时常站起来增添饭菜，从而为大脑发出饱感信息博得足够的时间。美国医学家最近对50000名女性进行了一次调查，其结果表明，晚上电视屏幕闪烁的光线能导致人体分泌应激激素，人的睡眠以及体内脂肪的燃烧都会因此而受到搅扰。故此，最好在上床睡觉前的一个小时就将电视关掉。

    6 周末补救型

    周一到周五过着苦行僧的日子，对饮食非常节制。到了周末，可解放了！馋了一周的嘴就等着这两天呢！让一切的食物来得更剧烈些吧，反正一周就放纵这么两天！问题不大！你的嘴也是遵循这样的法则吗？那么你的饮食人格应该是周末补救型。

    ●破坏力：

    美国有关机构对居民体重最新考查的结果显示：凡周末毫无节制的大吃大喝者，其对身体的危害远大于偶然一时的解馋贪食者。

    ●对策：

    掌握食欲。

    7 贪图便当型

    方便面、方便粥、方便粉丝、便当米饭、方便汤、便当罐头......家里的厨房里堆满了这些方便食品，真是太感激现代科技了！下次朋友聚会的时候，就是来个方便晚宴都不成问题！你也钟爱这些方便食品吗？几分钟就搞定一顿饭，多完美。那么你的饮食人格应该是贪图方便型。

    ●毁坏力：

    美国北卡罗来纳大学对750名中国人的饮食习惯中止了钻研，其结果证实：凡爱吃味精调味菜肴的人，其体重较容易增多。

    ●对策：

    ◎便当食品中基本上都增添了增味素（如味精），而这类物质可能惹起人脑中调节饥饿觉得的神经细胞产生功用障碍，从而使人吃进更多食物，导致体重增多。

    在不得不食用方便食品时，把关要从选购时就开端：应当心看一下包装的说明书，避免购买那些含有增味素（味精）和增甜剂的方便食品。

    8 痴恋甜食型

    一切的味道中最美好的就是甜，这可是人类与生俱来的秉性。因此，随时随地，只要有机遇就不能放过巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何滋味都不能替代的！可以不吃饭，然而不能没有糖！你对甘美的食物，也有着某种说不清的偏爱，那么你的饮食人格应该是痴恋甜食型。

    ●破坏力：

    过量食用甜食，其后果是每天的卡路里摄入量超越正常的摄入量，构成体重超重。

    ●对策：

    ◎糖对于我们的身体必不可少，这是因为糖是我们最重要的能量供给者——碳水化合物的主要来源，因此不要过分抑制本人对甜食的愿望，否则你会发现，越克服越渴望。

    甜食糖果等诱人的食物不要放在自己随手可取的地方。购买巧克力时，要挑选小块的低脂纯黑巧克力。饼干蛋糕则选购全麦的。

    实在馋了，可以用水果替代奶糖。科学家研究发现柑橘类水果特别能抑止嘴馋，而将其榨汁饮用也是不错的挑选。

    ◎周末假定想多睡一会儿，能够思考推迟午餐时间或取消晚餐，也能够取缔午餐，晚餐早点儿吃，以缩小不吃午饭的不适。

    ◎周末多有寒暄或家庭聚会，免不了喝酒。别忘了，葡萄酒或啤酒也应计入正餐所摄入的热量。酒精之所以会妨碍身体里的脂肪熄灭，是由于人体需先将酒精予以分解，而在这期间，身体从食物中所摄取的脂肪已经直接入驻臀部了。

    9 慌张暴食型

    明早就要面试了；还有5分钟就要给3000人演讲；下个月要代表分公司加入整个集团的业务比赛；这些紧张的时刻，能想到的却只有食物。越紧张就越饿，自然也就吃得越多。当你感觉身心紧张时，你甚至能径自吃光一个全家桶吗？那么你的饮食人格应该是慌张暴食型。

    ●毁坏力：

    常常暴饮暴食，让你的胃和身体手足无措，只好你给什么，就吃什么，至于吃下去之后，这些食物转化成的肉要去向何方，似乎就不是你能掌握的了！

    ●对策：

    ◎先给身体减压。身心备感慌张的时候，做做深呼吸，练练瑜伽，或者静坐一会儿都是不错的减压办法，让身体先宁静下来，才不会胡乱往嘴里填东西。

    ◎冰箱里应常备一些水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等热量不高的食物，这样即使有些难以应答的紧张状况，也能保证吃进去的食物相对健康。