1.牛奶:牛奶是皮肤在晚上最喜欢的食品。它能改善皮肤细胞活泼度，有延缓皮肤朽迈、加强皮肤张力、消弭小皱纹等效用。
2.苹果:苹果养分丰盛，是一种普遍使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑止皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰盛果酸成分可以使毛孔通顺，有祛痘作用。
3.猕猴桃:猕猴桃含有丰厚的维他命C和维他命E，不只能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化威力，在有效增白皮肤，消弭雀斑和暗疮的同时加强皮肤的抗衰老才能。
4. 胡萝卜:含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、缩小皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、坚持皮肤润泽细。
5.菠菜和绿色菜叶:菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不只可以滋润皮肤，也能晋升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，出现出健康的色泽。
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