1、纤维质食品

    纤维质食品领有解毒的效果，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而缩小毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。

    2、绿豆汤

    绿豆能够降低体内的胆固醇含量，领有爱护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身材的新陈代谢。秋冬之际，绿豆汤也是排毒养颜佳品。

    3、多喝水

    每天保障两公升的水，就能够经过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的担负。喝水也有最佳时间的考究。早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。下午3点左右是中医认为膀胱神经最生动的时间，应多喝水。晚上9点是人体免疫零碎最活跃的时间，此时及时补充水分可增进人体恢复免疫零碎、再生细胞等生理功能。

    4、地瓜

    冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积攒一些废气，这些废气会形成人体很多不适反馈，例如呈现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。

    5、山药

    山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性拥有很好的健身效果。山药所含的精氨酸还有健脾补肺的效果。山药含有一种可溶性纤维，有助于掌握饮食，改善消化系统。

    6、醋

    钻研表明，醋中含有丰硕的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可增进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒反作用。长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。