1、多吃些富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。

    人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若不足这种软骨素，皮肤即失去了弹性，呈现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就能够延缓皮肤皱纹的发作，使皮肤坚持弹性和细腻。

    2、多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消弭老年斑。

    近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓苍老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人毛糙的皮肤变得较为丰润，其余人的肌肤均比以前有所改善。

    女士们最惧怕“细纹”从以前的“暂时性”、“不确定”到“固定”了下来。所以，爱美的女士们一定要开始当心脸上的细纹了哦!咱们要在摇篮里把它扼杀掉!让别人看不出咱们到底几岁了，为本人的青春按下慢速键!

    3、多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。

    碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研讨标明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤外表，就会使皮肤变得没有生机，失去弹性，特殊会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，缩小乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的腐蚀、侵害。

    4、多吃富含胶原蛋白的食物例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。

    据营养学家们剖析，每百克猪皮中含蛋白质26、4%，为猪肉的2、5倍，而脂肪却只要2、27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白拥有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的均衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得饱满、白嫩，使皱纹减少或消逝，使人显得年轻。

    女士们最惧怕“细纹”从以前的“临时性”、“不肯定”到“固定”了下来。所以，爱美的女士们一定要开端留意脸上的细纹了哦!咱们要在摇篮里把它扼杀掉!让别人看不出我们到底几岁了，为本人的青春按下慢速键!

    5、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的生机，避免皮肤早衰。

    铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。当心摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。