女人都指望自己能有一个小蛮腰，尽显靓丽身体，然而有的时分，无论怎样运动都不能将腰部的肥肉减下来，不少女人由于这个而苦恼。多吃这１６种食物，就能让您渐渐吃出您的小蛮腰，无需再为此苦恼啦。

    １、洋葱

    洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化威力，且含有丰厚的硫，和蛋白质联合的情景最好，对肝脏尤其有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，参与绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积攒的毒素，有助排便。

    ２、莲藕

    莲藕的利尿作用，能促进体内废物倏地排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

    ３、小米

    小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较柔和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的成效，营养丰富，也有助于美白。

    ４、糙米

    糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒办法。

    ５、红豆

    可增多肠胃蠕动，减少便秘，增进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效增进排毒

    ６、胡萝卜

    胡萝卜对改善便秘很有帮忙，也富含β－胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比拟好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

    ７、山药

    山药可整顿消化系统，缩小皮下脂肪沉积，防止瘦削，而且增多免疫功用。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一同打成汁饮用，有健胃整肠的功用。

    ８、地瓜

    地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进肠胃爬动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甘甜。

    ９、绿豆

    绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的效果，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到毁坏而降低作用。

    １０、燕麦

    燕麦能滑肠通便，配合纤维增进肠胃爬动，施展通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的挑选，搅打时也可参加其余食材，如苹果、葡萄干，养分又能促进排便。

    １１、薏仁

    薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型瘦削。薏仁水是不错的排毒办法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味增添少许的糖，是肌肤美白的自然保养品。

    １２、苦瓜

    科学家对苦瓜所含成分停止分析后发现，苦瓜中存在一种拥有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激起体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简略的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

    １３、芦笋

    芦笋含多种养分素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能扫除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素Ａ，料理时可将尖端微露水面，能保存最多养分素滋味又好。

    １４、白萝卜

    萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可增进排便，利于减肥。假定想利用萝卜来排毒，则适宜生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。

    １５、牛蒡

    牛蒡可增进血液循环、推陈出新，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消弭便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

    １６、地瓜叶

    地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能增进胃肠蠕动、预防便秘。把新颖地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！