最后，夜宵中大量喝咖啡和浓茶，都有刺激交感神经的作用，容易造成内脏的自律神经失调。
好夜宵4原则
合理的夜宵应该满足以下几个要求：
首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些;
其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作;
第三，要有足够的体积和足够的饱腹感; 第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡，并且吃起来令人愉快。
哪些是熬夜好食物
吃的方面：熬夜时需要准备一些面包、蛋糕、饼干、巧克力等食物，与饮料或热粥同食，能迅速恢复体力和热量。同时，常熬夜的人，还可以在家里备些核桃、开心果、白瓜子、葡萄干等坚果类食物，这些都有很好的健脑作用。
喝的方面：可以喝点红茶，红茶暖胃;也可以喝点热牛奶，补充蛋白质;桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量。热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品。比如，桂圆粥暖胃养心;大枣粥补血益气;燕麦粥营养好消化。
同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择。
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