(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 !!
想要长高不能多吃什么食物：
第一类：碳酸饮料
"碳酸饮料基本上没有什么养分物质，长时间喝会形成某些养分素的缺失。"北京华大中医院专家指出，特别是可乐型饮料中碳酸含量过高，过量饮用招致体内钙、磷比例失调，形成发育缓慢。
第二类："废物食物"
油炸食物、膨化食物、腌制食物和罐头类制品，因为在制造过程中养分丢失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然有很多热量，但蛋白质、维生素等养分成分很少。长时间食用这类食物，会招致少年养分不良。
第三类：含糖量高的食物
吃糖过多会影响体内脂肪的耗费，形成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。别的，过量饮用含糖分多的饮料，会打乱消化系统，影响正常进食，形成养分不良。
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