起床后喝的第一杯水，俗称还魂水，也叫救命水，是人一天中最关键的一杯水。
早起第一件事，就是要喝一杯白开水，这是一种必须养成的健康生活习惯。如果坚持做到这一点，至少能让你多活20年。
一、第一杯水的作用
1、补充身体代谢失去的水分。晚上人虽然睡着了，但代谢还在进行。代谢需要水分，一夜没有喝水，水从哪里来，只有动用体内储备水，所以及时补水可补偿夜间水分的消耗。
2、清理代谢后肠胃和身体内产生的所有垃圾，促进排泄，以防便秘。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的"清洗剂"。这个时候的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。
3、能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。
4、血液稀释，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，特别是对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。这对中老年人尤为重要。
二、第一杯水怎么喝
1、早晨第一杯水，要做到空腹，慢饮，温热，适量，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果，还可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
2、水的温度在摄氏40度左右。
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