专家提示，女性必须学会筛选食物，特别在女性抵制力最低的经期，在饮食的选择上更应该当心，哪些食物对身材有益，哪些食物不能够吃。

1、乳酪类食物：乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会毁坏镁的吸引，惹起痛经。

2、含咖啡因的饮料：咖啡因会使乳房胀痛，惹起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，毁坏碳水化合物的推陈出新。

3、巧克力：巧克力会造成情绪愈加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会消耗体内的维生素B。4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

4、酒：酒会耗费身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的推陈出新及产生过多的动情激素。

5、高脂食品：牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量耗费体内矿物质。

6、高钠食物：高钠食物会使乳房胀痛构成水肿与乳房胀痛。生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物。

7、田螺：田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

8、牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸引。

9、过咸的食物：这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等病症。

10、螃蟹：螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，特别是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

11、梨：月经期间切忌多食生梨。

12、绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会散失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子联结，产生积淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸引；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与心情不稳，同时更耗费体内贮存的维他命B，破坏碳水化合物的推陈出新。

13、花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含养分的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提早和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平时做菜时，放一些可使菜的滋味变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

14、汽水：有不少青睐喝含气饮料的女性，在月经期会呈现疲乏无力和精力不振的景象，这是铁质不足的体现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸引。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化才干和杀菌作用，并且影响食欲。

15、冷饮：寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损害人体阳气，招致内寒产生，寒凝滞，可使经血运转不畅，形成经血过少，以致痛经。即使在酷暑盛夏时节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可恰当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。

16、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁联结而障碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时散失大量血液，需求补充铁质，所以不宜进食柿子。

17、竹笋：竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。