美女娱乐网 移动客户端 网站地图xml网站地图html
美女娱乐网
  • 时尚
  • 美容
  • 美体
  • 健康
  • 情感
  • 婚嫁
  • 亲子
  • 娱乐
  • 星座
  • 社会热点
  • 图库
    首页美女娱乐网 > 健康 > 疾病专区 > 月经 >

经期吃什么比较好 月经期间咋办

时间:2015-12-29 06:37编辑:admin 关键词:

  这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。下面奇丽小编公费你介绍经期吃什么比较好 月经期间咋办

  不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

  在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

  古人赵之弼云:"经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣。"因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

  如上述,月经来潮时,要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说,每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此,从原则上讲,月经干净之后的1-5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有:牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

  月经期的饮食调养

  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1~5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

  月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

  月经期的饮食宜忌

  月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。因此,月经期除了避免过分劳累,保持精神愉快外,在饮食方面应注意以下宜忌。

  1、忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

  2、忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

  3、荤素搭配,防止缺铁:妇女月经期一般每次失血约为30~50毫升,每毫升含铁0.5毫克,也就是说每次月经要损失铁15~50毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此,月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。所以,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,特别是动物血,不仅含铁丰富,而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用,满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之,月经期仍应遵循平衡膳食的原则,并结合月经期特殊生理需要,供给合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康。

  月经期间吃什么好:食谱推荐一

  姜汁薏苡仁粥

  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

  乌梅红糖饮

  材料:乌梅15克,红糖;30克。

  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

  月经期间吃什么好:食谱推荐二

  黑木耳红枣饮

  材料:黑木耳30克,红枣20枚。

  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。

  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。

  藕莲饮

  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。

标签:经期(198)经期吃什么(4)
痛经怎么办快速止痛 蜂蜜姜汤可以快速解决痛经

痛经怎么办快速止痛 蜂蜜姜汤可以快速解决痛经

痛经怎么办快速止痛,相信大多女性都受到过痛经的困扰,常常把我们折磨的死去活来的,那么,当我们出现痛经的时候,怎么才能快速止痛呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]

月经提前是什么原因 情绪发生波动是引起月经提前的原因之一

月经提前是什么原因 情绪发生波动是引起月经提前的原因之一

月经提前是什么原因,月经提前是非常常见的,月经提前的原因有器质病变或药物引起,内分泌失调,素体阳气盛,生育状况等,下面奇丽小编就为大家介绍更多引起月经提前的原因.[详情]

排卵期出血是怎么回事 排卵期出血的原因有哪些

排卵期出血是怎么回事 排卵期出血的原因有哪些

排卵期出血是怎么回事,经常有一些人在正常月经过后,隔几天之后阴道又会出现有少量血流出的现象这就是排卵期出血,那么,排卵期出血是怎么回事呢?下面大家就一起来了解了解吧.[详情]

排卵期出血是怎么回事 子宫出血是造成排卵期出血的原因之一

排卵期出血是怎么回事 子宫出血是造成排卵期出血的原因之一

排卵期出血是怎么回事,排卵期出血在我们的日常生活中是非常常见的,那么,排卵期出血是怎么回事呢?排卵期出血该怎么办呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解了解吧.[详情]

月经推迟的主要原因 压力过大是造成月经推迟的原因之一

月经推迟的主要原因 压力过大是造成月经推迟的原因之一

月经推迟的主要原因,现在很多女性的经期都非常的不稳定,一般都非常的容易出现月经推迟的情况,那么,月经推迟的主要原因有那些呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]

月经推迟的原因 长期服用避孕药是造成月经推迟的原因之一

月经推迟的原因 长期服用避孕药是造成月经推迟的原因之一

月经推迟的原因,月经是每个女性朋友每个月都会来的,但是有很多人都会出现推迟的情况,那么,大家知道月经推迟的原因主要有那些吗?下面奇丽小编就为大家介绍,想知道的话就一起来看看吧.[详情]

月经不调吃什么调理 羊肉粥等10大食疗方轻松治疗月经不调

月经不调吃什么调理 羊肉粥等10大食疗方轻松治疗月经不调

月经不调吃什么调理,现在我们的生活节奏快,女性的压力大等常常会造成月经不调的情况,那么,月经不调吃什么调理好呢?下面大家就和奇丽小编一起来了解了解月经不调的调理方法吧.[详情]

痛经吃什么 榴莲性热与香蕉是一种高热量水果帮助缓解痛经

痛经吃什么 榴莲性热与香蕉是一种高热量水果帮助缓解痛经

痛经吃什么,痛经为最常见的妇科症状之一,指行经前后或月经期出现下腹部疼痛,那么你知道吃什么可以减轻痛经吗?以下就是奇丽小编为你介绍的榴莲性热与香蕉是一种高热量水果帮助缓解痛经.[详情]

流产后多久来月经 在流产后一般28天左右恢复越近来潮

流产后多久来月经 在流产后一般28天左右恢复越近来潮

流产后多久来月经,相信很多女性在流产后都非常的关心流产后多久来月经?人流后月经量少怎么办?人流后月经不调的原因有那些吧,如果你想要知道的话,就和奇丽小编一起来了解一下吧.[详情]

白带绿色是怎么回事 子宫颈内膜炎是造成白带绿色的原因之一

白带绿色是怎么回事 子宫颈内膜炎是造成白带绿色的原因之一

白带绿色是怎么回事,白带是妇女从阴道里流出来的一种带有粘性的白色液体,但是,也有很多的女性朋友会发现自己的白带绿色,下面大家就一起来看看白带绿色是怎么回事吧.[详情]

  • 小女花不弃:不弃发现怀孕,东方甘愿当后爹,陈煜一句话东方放弃

    小女花不弃:不弃发现怀孕,东方

  • 上海第三机场选址基本确定!江苏海门四甲等镇即将进行户口冻结、

    上海第三机场选址基本确定!江苏

  • 中国5G新进展:运营商启动招标 #5G临时牌照有望上半年发#

    中国5G新进展:运营商启动招标 #

  • #翟天临本科班主任#曾三字忠告:别得瑟

    #翟天临本科班主任#曾三字忠告:

  • 这有这样的公司吗?不让请假的

    这有这样的公司吗?不让请假的

  • 宅男普遍身体差,这样猛着锻炼,怎么办

    宅男普遍身体差,这样猛着锻炼,怎么办

  • 聂树斌案”真凶发现者郑成月:重病余生更孤独

    聂树斌案”真凶发现者郑成月:重病余生更孤独

  • IG夺冠,王思聪做活动,说不定真的中了呢

    IG夺冠,王思聪做活动,说不定真的中了呢

  • 女司机一声吼救回跳江女子

    女司机一声吼救回跳江女子

粤ICP备17019193号 Copyright © 2016-2020 美女娱乐网 版权所有