颈椎病是目前上班族的高发疾病，只因他们整天在电脑面前，眼睛紧盯着显示屏就不带活动的，久坐也很容易引发颈椎病，若不及时治疗，颈椎病可引起头痛头晕、恶心等情况，那么颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？小编将为白领一族们找到了4种方法缓解颈椎病，一起来了解一下吧。

    颈椎病的最好锻炼方法 4种方法缓解颈椎病

    1、前伸探海

    前伸探海的主要做法：取站立位。头颈前伸并侧转向右前下方，眼看前下方似向海底窥视一样;回复原位后头颈前伸前侧转向左前下方，眼看前下方。颈项侧弯：取站立位，头颈向右侧弯，还原。

    2、回头望月

    回头望月这个姿势对于颈椎病有很大关系，患者要取站立位。头颈向右后上方尽力转，眼看右后上方，似向天空望月亮一样;然后头颈转向左后上方做同样的动作。

    3、缩颈耸肩

    取站立位。双手叉腰，下颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后用口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及发胀感。

    4、游泳锻炼

    游泳锻炼适合水性好的年轻朋友，游泳的时候我们的脖子总往上抬，而且颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，患者在水中没有任何负担。同时不会对椎间盘造成任何的损伤，是很多颈椎病患者都喜爱的运动方法。

    以上小编为大家推荐了颈椎病的最好锻炼方法-4种方法缓解颈椎病，如果颈椎病患病初期症状不是很严重，只要坚持锻炼，是完全能治愈的，亲们，赚钱重要，但也没有健康重要，要知道轻重缓急哟，祝早日康复。