保养子宫的瑜伽 简单瑜伽动作助你保养子宫

    女性子宫的健康好坏对身体影响很大,我们要想方设法保养好自己的子宫,做一些对子宫有滋养作用的瑜伽可以提升激素的分泌,使子宫进行自我调理。下面奇丽小编分享了保养子宫的简单瑜伽动作,助你保养子宫。

    保养子宫的瑜伽一:八字排毒式

    平躺，缓慢将双腿上举90度，双手抓住脚跟，将两腿分开到最大极限，缓慢抬头向前看，体位保持20秒钟。能强力刺激骨盆、子宫，增强这个区域的柔软度，疏通这个区域的经络，按摩脏腑。

    保养子宫的瑜伽二:梨式

    双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持好平衡。能为子宫增添新鲜血液，净化子宫、骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。

    保养子宫的瑜伽三:上升式

    盘腿，双手合十在胸前。吸气，缓慢将手向上延伸，打开肩、胸，拉伸腹背，头部下垂，动作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上。能增强腹部的呼吸，通过呼吸带动子宫内膜的运动，安抚身体。

    保养子宫的瑜伽四:平躺抬腿式

    平躺，抬起骨盆 ，双手托起腰部。缓慢抬起右腿，小腿 与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。能加强腹部的伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，锻炼专注力。

    以上介绍了女性保养子宫的瑜伽动作,通过练习瑜伽来对子宫滋养,自我调理的方法来保养子宫。