导读：要健康先养肝，肝胆与身体排毒息息相关。湖南卫视健康生活栏目《百科全说》请来了亚洲生机饮食专家，亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问王明勇老师。王老师教大家一个方法，只需要用一些简单的食材，就可以自己在家中动手做到身体里的“肝胆排石法”。

    简单的食材进行肝胆排石法

    近日，湖南卫视《百科全说》节目请来营养专家王明勇，教授大家“肝胆排石法”，帮助大家排出肝胆结石，恢复身体健康。

    王老师在节目中说，肝里面的结石主要是胆固醇结晶，它是软的，未被钙化的，这是结石最初的形态。肝脏具有直接控制体内排毒的作用，各种慢性病都与肝脏未能发挥全部功效所致。

    肝脏中的结石大部分都是凝结成块的胆汁或有机物质，这些石头很难被X光、超声波、CT检测出来。至于胆囊里的结石，则已钙化，因此在体检时，胆囊内钙化的、较大颗的石头，比较容易被发现。而体检往往忽略了肝脏中质地较软，非钙化的结石，这就给健康留下了隐患。

    具有堵塞性的胆结石，不仅严重地妨碍肝脏解除血液中的毒性，也会导致肝脏无法适时传送适量的营养和能量到身体的适当部位。会破坏体内的平衡，导致体内系统损坏，以及器官承受过度压力。被结石堵塞的比较厉害的情况就是脂肪肝，在往后就会演变成肝硬化，甚至肝癌。

    你是否担心自己有肝胆结石呢?为了自己的身体健康，赶快来做做测试啊，对应以下几个特征，你就能了解自己的身体状况了。

    自测你是否有肝胆结石：

    1、皮肤出现黑斑或色斑。颜色如同雀斑或痔，它们通常会出现在额头的左右两侧、眉毛中间或眼睛下方。最显着的是位于手背及前臂，也就是所谓的“肝斑”，通常见于中年以及年纪较大的人身上。这些脏斑在最主要的结石被从肝脏及胆囊清除后，通常就会逐渐淡去。

    2、头发或额头部位容易出油。脂肪代谢差，肝胆发生堵塞，胆汁少，对油脂消化很差。

    3、早上起床口苦口臭。肝胆被结石所堵塞，胆汁逆流。

    4、饭后腹胀。胆汁分泌少，肝脏无法消化油脂。

    5、死鱼眼。这是肝脏受到阻碍，无法再适当的过滤血液的警示。蛋白质无法有效的代谢，血液无法过滤干净，毒素积累在各个器官上。

    6、白色指甲。白色的指甲，代表心脏、肝脏、胰脏的周围，堆积的不好脂肪过多。

    7、右腹胀痛。用手按压自己的右厕腹下，如有胀痛感，则说明有结石。

    8、大便酸臭。大便带有油性，并很粘稠，已是严重的肝胆堵塞的征兆。

    9、总胆管直径。如果符合上述症状，去医院照片，总胆管直径大过0.7厘米，就表示肝胆异常，很有可能是被胆结石撑大的。

    肝胆排石法

    材料：苹果汁每天一升，共准备六天分量(6升)、泻盐/苦盐10克、冷压初榨橄榄油125ml、新鲜柠檬汁125ml和热水袋。

    第1至第5天：每天喝1000ml的苹果汁

    第6天

    下午1：30：之后不吃任何东西，只能喝水

    晚上6：00：喝由5克的泻盐/苦盐溶于250ml水的泻盐水 (第一份)

    晚上8：00：喝由5克的泻盐/苦盐溶于250ml水的泻盐水(第二份)

    晚上9：45：橄榄油125ml+柠檬汁125ml ,混合摇匀

    晚上10：00：站在床边大口喝光混合的橄榄油果汁，喝完立刻躺下，并用热水袋在右腹部热敷15分钟。建议向右侧躺，让膝盖曲起会比较舒服，并且感受到结石在胆管中像弹珠一样地移动，但并不痛苦。

    肠道有点敏感的人大概在凌晨5点左右有排石感，一般在早上7点左右就有排泄感，直至次日12点会排3~5次。

    一次并不能完全排出结石，可以隔一个月后做一起或半年后再做一次，胆囊切除的人更应该做排石，除了孕妇和急症病患者都应该做排石。正常人一年应该进行两次排石，结石较大的人可以连续进行多次排石。