经常失眠是怎么回事 分析经常失眠的5种原因

    失眠是常见的症状,很多人都有失眠的现象,那么,经常失眠是怎么回事,下面奇丽小编告诉大家经常失眠的5种原因,一起了解下自己为什么失眠吧!

    经常失眠是怎么回事,原因1、高强度的体力活动后，体内乳酸、丙酮就会积多，体体液偏酸性，使人疲劳，可多吃些碱性食物(西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等植物性食物)调节体液的酸碱平衡，抵抗疲劳。

    经常失眠是怎么回事,原因12、注重每天的膳食合理性。在古代，人们认为五谷果蔬是蕴含天地之精粹和生气的，通过合理的搭配食用，可以达到“精、气、神”三者合一的的境界，这种状态下，人是不会生病的。这和现代营养学上的食物的科学调理有异曲同工之妙。对于失眠患者来说，每天的膳食需要有如下一些注意事项。

    经常失眠是怎么回事,原因3、脂肪类食物不可多食，也不可不食。缺乏脂类影响大脑的正常思维;多食则使人精神不振，累积而发胖。

    经常失眠是怎么回事,原因4、常在外就餐者的饮食，往往碳水化合物过高，维生素和矿物质相对不足，应注意多吃一些瓜果蔬菜以及豆制品、海带、紫菜等。

    经常失眠是怎么回事,原因5、维生素A对预防眼肌疲劳，视力下降，视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充;日晒机会少的人，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;心理压力大时;消耗的维生素C显著增加，维生素C是人体不可或缺的，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物。

    以上解释了经常失眠是怎么回事,介绍了导致失眠的五种原因,饮食习惯很重要,要想改善失眠,就要合理饮食哦!