失眠怎么办?吃什么水果可以改善失眠

    失眠导致睡眠不足,是一种常见病,会给患者带来很大的痛苦和心理负担,那么,失眠怎么办?吃什么水果可以改善失眠呢,下面奇丽小编介绍了可以改善失眠的水果!

    失眠怎么办,吃什么水果1、香蕉：由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。

    失眠怎么办,吃什么水果2、莲子：莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

    失眠怎么办,吃什么水果3、大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

    失眠怎么办,吃什么水果4、苹果：苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

    失眠怎么办,吃什么水果5、龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

    以上推荐了适合改善失眠的五种水果,选择合适的水果可以达到缓解失眠的作用,失眠怎么办,吃什么水果,大家应该有所了解了吧!