青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲冷淡，提早绝经；更年期易发生骨质疏松、心脏病变等。肾虚，让女人不再俏丽，眼睛不再亮堂，让各种女性生理问题提早报到，单调综合征趁“虚”而入。而食补则可以抵达补肾的宗旨。

    食补能够到达补肾的目标

    １．山药：为中医“上品”之药，除了领有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

    ２．干贝：能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，

    ３．鲈鱼：既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

    ４．栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

    ５．枸杞子：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。特别是中年女性肾虚之人，食之最宜。

    ６．何首乌：有补肝肾、益精血的作用。但凡肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。

    肾虚患者，要留意忌吃或少吃以下物品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。