秋季多吃芹菜降低血压
国庆佳节即未来到,人们未免要大餐几顿好好犒劳本人。可是,不留神饮食容易招致血压动摇,假定引发高血压不只自己身材受罪,还让亲人朋友看了干焦急。而吃芹菜就会防止这样的烦恼。
进入秋季,天气逐步转凉,人们的胃口也大了起来。加之今年秋季国庆佳节即未来到,人们难免要大餐多少顿好好犒劳本人。可是,不小心饮食容易招致血压动摇,假设引发高血压不只自己身体受罪,还让亲人朋友看了干着急。那么,有没有既能够掌握血压又能享受美食的两全之策呢?芹菜可以帮你健康享美食。
芹菜养分丰硕效用多可降压
芹菜性微寒,味甘苦,无毒,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等,叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油等,由于它们的根、茎、叶和籽都能够当药用,故有“厨房里的药物”、“药芹”之称。
由于芹菜中含有丰厚的钾,所以它对医治高血压病及其并发症有一定的作用,关于血管硬化,神经瘦弱患者亦有辅助医治作用。芹菜的钙磷含量较高,所以它有肯定镇静和爱护血管的作用,又可增强骨骼,预防小儿软骨病。同时,芹菜含铁量较高,是缺铁性贫血患者的佳蔬。芹菜汁还可中和尿酸及体内的酸性物质,对防治痛风有较好的效果。此外,芹菜的叶、茎含有挥发性物质,别具芳香,能加强人的食欲。芹菜中的大量粗纤维,也可刺激胃肠蠕动,对促进排便有一定成效。
芹菜要根茎叶一起吃才健康
很多人在吃芹菜时,只取茎而丢弃了叶子的习气并不科学。因为,在营养成分的比照之中,芹菜叶的含量要高过芹菜茎。而且在秋季蔬菜中,芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。国外曾有心血管专家研究指出,生嚼芹菜降压作用好。取新颖芹菜洗净,便可连叶带茎一起嚼食,每日2次,每次20克;也可用芹菜250克,大枣l0个,煎水加白糖调食,每天2次。如此延续服一周,可有明显降压作用。
tips:几种芹菜降压健康食谱
1.芹菜炒干丝:芹菜25O克,豆干300克,葱白、生姜各适量。芹菜洗净切去根头,切段;豆干切细丝,葱切段,生姜拍松;炒锅置旺火上,倒入花生油,烧至七成热,下姜葱煸过加精盐,倒入豆干丝再炒5分钟,加入芹菜一齐翻炒起锅即成。本菜鲜香可口,拥有降压平肝,通便的效果,实用于高血压,大便燥结等症状。
2.芹菜粳米粥:芹菜40克,粳米50克,葱白5克。锅中倒入花生油烧热,爆葱,添米、水、盐,煮成粥,再参加芹菜稍煮,调味精即可。此菜具有清热利水的成效,可作为高血压、水肿患者的辅助食疗品。
3、芹菜煲红枣:除了可医治高血压外,还可治疗急性黄疸型肝炎,膀胱炎等症。每次可用芹菜200-400克,红枣50-100克,煲汤分次服用。如不是芹菜时节,用干的芹菜头150-250克与红枣煲水饮,亦有疗效。
4、鲜芹苹果汁:能降血压,平肝,镇静,解痉,和胃止吐,利尿。实用于眩晕头痛,颜面潮红,精力易兴奋的高血压患者。用鲜芹菜250克,苹果1-2粒。将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟,切碎与清苹果绞汁,每次1杯,每日2次。芹菜根炖马蹄:罕用有降压,安神,镇静效用。用芹菜根60克,马蹄6粒,芹菜根和马蹄放入砂锅炖水饮。
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