骨质疏松症9大忌 你犯了哪一点?
青岛洪强骨科医院专家提醒,适当补钙防止骨质疏松,中老年人在补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补,才能做到真正意义上的骨骼健康。并提醒骨质疏松患者要忌以下几点:
一忌用影响钙正常代谢的药物
钙是保持骨质密度,维持骨胳坚硬度的重要物质。其代谢受维生素D、降钙素等的调节。缺钙易致骨质密度下降,发生骨质疏松症。利尿药物(如利尿酸、速尿、氨体舒通等)、抗癫痫药(如苯妥英钠、苯巴比妥等)和皮质激素(如氢化可的松、氟美松、强的松等)都可直接或间接地影响体内维生素D的活化,减少钙的吸收,加快钙的排泄,妨碍钙盐在骨内沉淀,使骨质密度下降,从而诱发或加重骨质疏松症。
二忌晒太阳不足
维生素D经阳光中的紫外线照射活化后,是促进钙盐沉淀骨化的重要物质。维生素D能增强肠道对钙的吸收,并促使钙沉淀骨化,而使骨质坚实。阳光中的紫外线是使维生素D活化的关键因素,如果仅仅食用富含维生素D和含钙食物,而不晒太阳,维生素D不能活化,则不利于钙盐吸收沉淀。
三忌过食高蛋白质食物
多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等高蛋白食物,使摄入蛋白质过多,会增加体内钙的流失,促发或加重骨质疏松症。
四忌高盐饮食
饮食过咸,吃腌菜多,盐的摄入过多,食盐中的某些成分会与钙结合成为不浴性化合物,而妨碍钙的吸收;吃盐多也会增加钙的流失,促发或加重骨质疏松症。
五忌多吃糖
过多食用砂糖、糖果、点心、水果等食品,摄入糖分过多,也会影响钙的吸收,使机体缺钙,从而加重骨质疏松症的病情。
六忌喝咖啡
嗜好喝咖啡者较不喝者易流失钙。可能是因咖啡中所含的咖啡因是有利尿作用,能加速钙盐的排泄。故骨质疏松症患者应禁止喝咖啡,以利疾病治疗。
七忌强力负重
骨质疏松症患者的骨骼硬度下降,负重耐压能力随之降低,常有骨痛、自发性骨折等症状。如果强力负重,就更易引起骨折,加重病情。
八忌房劳过度
性生活不节,房劳过度,多耗损肾精,致肾精更虚,则易诱发或加重骨质疏松症。
九忌缺乏活动
长期不活动会使骨形成作用减弱,使骨质密度下降,形成废用性骨质疏松症。而适当的活动则能促进骨质形成,减少骨质中钙盐的脱落,有利于骨质疏松症的治疗。故骨质疏松症患者不宜长久卧床体息,而应进行适当的活动锻炼。
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