人一旦出生了,就都希望在这世上身体健康,长命百岁,儿孙满堂。当然愿望是美好的,想长寿可是有秘诀的。人长寿的秘诀是什么?下面小编将为大家介绍健康长寿8大秘诀,一起来看看吧。
人长寿的秘诀是什么?其实我们常说的长寿它的真谛就存在日常生活中的细节上,从我们的饮食作息到情绪的管理,都是有着规律可循的,下面8句古语就能够覆盖了。
健康长寿8大秘诀
健康长寿秘诀1 衣不过暖
穿衣时最重要不是穿多厚,而是注意身体重要部位的保温,上半身要注意背部的保暖,下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。一件棉背心,一顶“老头帽”,对防止受凉有很大帮助。当然,也不能矫枉过正,穿的太单薄容易受寒。
健康长寿秘诀2 食不过饱
吃八分饱是老生常谈,但仍有很多老人犯下暴饮暴食或者早上吃少,晚上吃多的毛病。老人新陈代谢水平下降,消耗的热量也相应减少。饱食不仅会增加胃肠负担,还会造成体内能量过剩而发胖,增加高血压、冠心病等患病几率。量上要控制,质上别单一,要注意粗细都吃,每周至少吃三次以上的粗粮。还要荤素相兼,过于油腻或崇尚素食的做法都不可取。
健康长寿秘诀3 劳不过累
老人是需要运动,但是不能够太多劳累,大汗淋漓或者气喘吁吁的运动都不适合老年人的,其中最简单的方法就是每次运动之后测测自己的心跳的次数。另外,我们要注意,那些患有心脏病以及高血压的人是不适合慢跑的,运动之前一定要咨询下医生。
健康长寿秘诀4 住不过奢
几百云淡风轻的大房子,各种奢华摆设满满当当,并不能保证老年人起居的舒适,也不利于晚年心性的修养。从健康学上来说,老人住宅满足以下几个简单的指标即可。最好不要住在商业中心、空气污浊的地方,空气清新、相对安静的小区为宜;居室阳光充足,布置清爽、不杂乱,摆设不要过多;色彩最好质朴自然。
健康长寿秘诀5 行不过富
如果健康允许,尽量以步代车。如出门必乘车,日久腿脚容易不灵便。研究发现,老年人每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半。此外,运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌作用。
健康长寿秘诀6 逸不过安
退休前忙碌的工作,退休后大把的空闲,巨大的落差下,如果没有相应的爱好、具体的安排,大多数老年人会觉得日子难以打发。可以根据自己的兴趣爱好,选择练习书法、参加棋牌类俱乐部、学习园艺盆栽培等,这个过程中不仅满足内心需求,还可以结交朋友,丰富生活。
健康长寿秘诀7 乐不可过
太过开心或者太伤心,对老年人都是不好的,老年朋友大多都有高血压、冠心病和动脉粥样硬化等一些慢性疾病的。如果经常大喜大悲的话,很容易引起的血压骤升,这样会诱发慢性病的急性发作。所以说,老年人要学会控制自己的情绪。
健康长寿秘诀8 怒不可暴
《内经》说,“百病生于气”、 “怒伤肝”。发怒会出现气逆和气滞,从而引起多种疾病,尤其是心脑血管疾病,故老年人应戒怒。步入晚年后就应注意心态调整,所谓六十而耳顺,六十以后也就没什么值得计较的了,不为无谓的事情生气伤神,就能够安享天伦。
以上小编为大家分享了健康长寿的8大秘诀,既然上天让我们来到这个世界上,那么我们也就不枉走这一遭,记住长寿秘诀,都活到百岁吧。
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